腹腔的前部是一个特殊的区域，它后方有脊柱，两侧还有部分肋骨，下方有骨盆，而前方的腹壁是面积最大却缺乏骨性结构支撑的部分，这是一个“弱点”，但为了应对外界的压力，这个弱点必需得到“加固”。
如果把腹腔比作一栋房子，我们就得为这个房子前方柔软的区域设立一根支柱，但这根支柱还必须能活动，因为过于稳定的支柱反而限制了脊柱的前后活动。
所以，腹部前方的筋膜、肌肉等组织就需要具备以下三种能力：紧绷时充当稳定的支柱，以此维系胸廓与骨盆的对应关系；在放松时灵活自如；有时也需要一边紧绷一边活动。
腹直肌是筋膜前表线在腹腔部分的重要组成，但并不是唯一，它还包括腹直肌前方的腱膜层与后方的腱膜层，它们共同形成一张坚韧的“张力网”。
腹部向外隆起的问题与腹部筋膜的张力息息相关，一方面，如果存在腰椎前凸，腹腔内部的脏器会被推至更前方，这在一定程度上限制了腹直肌的功能，肋骨和骨盆间的“这张嘴”会倾向于“张开”（上图左），从而引发腹部隆起；另一方面，单纯就是过量的饮食与肥胖所致，需要减肥。
当这张网处于一种“持续性缩短时”（上图右），原本的平衡会被打破，比如长期进行卷腹训练的运动爱好者，类似频繁的训练和刺激可能会“破坏”胸廓与骨盆间的对应关系，使彼此间距离更加靠近，后方的腰椎曲度相应的降低，增加下背痛的风险。
对腹部筋膜组织进行相应的放松有助于改善这种状况，我们在之前的视频中建议大家借助一个网球松解腹股沟区域，这个方法腹部筋膜同样适用（如下图）。你可以采用一个俯卧的姿势，将一个球形工具置于肚脐周围，用体重施加压力的同时配合呼吸扩张这个区域。
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