《正法念处经》云
如负少物者，度水则不没
少恶业之人，上升不下沉
如鸟翅坚牢，行空无障碍
持戒坚固者，则生于天中
若非说什么是修行
饥来吃饭，困来睡觉
人生在世
行，走，坐，卧，睡，都含禅机
都是修行
这些看似简单日常
却总有人食不下咽，睡不安稳
如此一来，耗费心神，整日忧思
所以佛陀告诉我们
要想寝食皆安
睡觉时千万不要带着这几样东西
否则难以逆转
不要带着怒气入睡
《大乘五蕴论》云：“云何为嗔？谓于有情乐作损害为性。”
嗔心如果没有及时化解，就会转成怨恨，伤身又伤心。《黄帝内经》里提到：“怒伤肝, 喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
同时，科学研究表明：负面情绪的记忆在过夜之后更难逆转。佛经上也说：“世间之疾莫过猛风，怨念之徵复速于彼，一切如来、金刚天等及五通仙不能救护。”意思是说，怨恨的念头，比猛烈的风还快，即使是如来金刚都来不及救护。
因此，千万别带着怒气入眠，要么被气得睡不着，哪怕睡着了，也会强化脑中的负面记忆，对身体和心理百害而无一利。情绪是束缚一个人的阴影，不要让怒气在睡前升起，学会克制情绪，一念放下，万般自在。
放下情绪入睡，就是一场修行。睡觉最好的状态，莫过于“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红”。
不要带着遗憾入睡
经云：“生死事大，无常迅速。”
生命，不在朝夕，只在呼吸之间。当无常忽至，留下了舍不得，放不下的遗憾时，就只能被痛苦所牵，在苦海中煎熬。
人生在世，别抱着遗憾入睡。《佛说无常经》中提到：“大地及日月，时至皆归尽。未曾有一事，不被无常吞。”
世间种种，都是在刹那间生灭变化的，活好这一秒，别等下一秒。不要在睡前复盘白天发生过什么，说了什么话，做了什么事。把握当下的每一刻，别在睡前留遗憾，毕竟岁月经不起蹉跎。
人活一世，没有谁是一帆风顺的，唯一的区别是，聪明的人能想开、看开。所以，想要睡得安稳也要学会戒掉睡前的胡思乱想，不为过去发生过的事情而烦恼。
不要带着烦恼入睡
带着烦恼入睡，人生只会越走越难。
《法句经》有云：“千千为敌，一人胜之，未若自胜，为战中上。”意思就是说，即使你战胜了千万个敌人，也比不上战胜自己内心的烦恼。其实这世上，谁没有烦恼呢？唯一的区别就在于，有人想通了，而有人想不通。
佛曰：“苦非苦，乐非乐，只是一时的执念而已。”心才是一切的根源，所有压力与痛苦都在其中，所有挫折与痛苦都是修行。生活怎么过，全看你怎么想！