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焦虑，仿佛是现代人的通病。无论是在高楼林立的城市，还是平静恬淡的乡村，总有人在夜深人静时被自己的念头困扰。细细观察，那些容易焦虑的人往往有一个共同的习惯——习惯性内耗。他们喜欢将全部注意力集中在未来可能发生的坏事、他人的评价、没做好的细枝末节，反复思量，无法“松手”，以至于日子过得越来越累。
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罗曼·罗兰曾说：“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清生活的真相后依然热爱它。”可是对于那些习惯性内耗的人而言，他们常常活在对失败的恐惧与未知的不安中，眼里只有无法达成的目标与随时可能崩溃的现实，却忽略了生活的本身与当下的美好。他们的心理状态被不断的自我否定和忧虑困住，将最简单的东西复杂化，把快乐的权利交到不确定的明天手里。
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这些内耗的过程，是一种“不能松手”的执念。比如工作上，那些总是害怕出错、不能接受失败、对自己没有丝毫宽容的人，每一次遭遇小挫折都要反复回想，一遍遍自责重演，把压力由现实带回了脑海。当别人在享受休息的时候，他们却在为明天的可能性焦灼不安，连睡觉也变成了负担。
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不仅如此，很多人还被各种物质需求困住。他们认为只有拥有了一定的房子、车子、存款才能安心，殊不知，这样的追求像永无止境的赛跑，让人精神越来越紧绷。而心被欲望牵挂，思想不停翻滚，真正能够沉下心享受生活的机会变得无比稀少。著名心理学家弗洛姆曾言：“现代人被物质拥有牵着鼻子走，反而失去了本真的自由。”
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还有一种常见的不健康习惯，就是“幻想控制一切”。他们认为，只有事事亲力亲为，才能掌控全局；只有预测所有可能的风险，才能避免意外。结果就是，花费大量精力关注那些根本无法改变的事情，总想伸手抓住命运所有的缰绳。而生活的智慧，恰恰在于有所放手，让时间和自然去安排那些不可控之事。道家讲究“无为而治”，并非消极，而是一种顺其自然、不再与万事万物斤斤计较的豁达。
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越是拼命想把生活安排得妥帖，就越容易被琐事淹没，内心的空间愈加逼仄，累得透不过气。原本可以自由呼吸的人，被习惯性焦虑拴在无形的铁链上。生活本应松弛有度，进退之间自有风景。真正能“松手”的人，不是对现实无所谓，而是看清了自己的力量和界限，懂得选择哪里执着，哪里放下。
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想要摆脱焦虑，首先要改掉“习惯性内耗”的坏习惯。试着放过自己，不要把每件小事当作检验自我价值的工具。接受自己的不完美，允许偶尔的失误。其次，学会把目标拆分成可实现的小步伐，不要一味追求远方的理想，而忽略了脚下的风景。给自己预留空间，把经历过的每一天当成累积而不是消耗。最后，允许人生中存在不可控的部分，把注意力聚焦在内心的宁静和身边的温暖。
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如林清玄言：“其实世界并不复杂，复杂的是人心。”简化内心的烦恼，才能让生命的步伐轻盈起来。学会“松手”，告别内耗，生活才能真正走向舒展与自在。