很多女性到了四十五岁左右，只要身体有点变化，就想着靠贵的补品来调理。其实美玲要先说一句实话：贵的不一定适合你，适合你的往往很家常，很普通，
尤其到了冬天，真正滋补女性的食物，不是阿胶、不是燕窝，而是——红薯，
红薯可是滋补脾胃、养血生气、暖身养阴的好东西，特别适合45岁以后、气血渐弱、代谢变慢的女性
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为什么说冬天女性要吃红薯？
冬天是肾气最需要呵护的时候，女性随着年龄增长，肾气、脾气都会逐渐下降，气血跟不上，脸色暗、怕冷、月经量少、代谢慢、容易疲惫就接踵而来，
红薯性平偏温、入脾胃经，有“补中益气”的作用，中医认为脾胃为气血之源，脾好，血才能生得足。而脾胃一好，整个人的气色、精神状态都会不一样。
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红薯的三大“女性益处”
脾气虚是女性年纪渐长后的常见问题，脸色发黄、暗淡、容易疲倦都是脾虚的表现。红薯能健脾养胃，让身体运化好，气血生得足，脸色自然更润更亮，
冬天手脚冷，不全是“冻的”，很多是阳气虚导致。红薯性平偏温，能辅助脾阳运化，让气血更容易到四肢末梢，
45岁以后，代谢慢、便秘多是老问题。红薯中大量的膳食纤维能促进肠道蠕动，让身体轻松，气血流通也更顺畅，
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女性冬天吃红薯，这样效果最好
1.红薯与谷物一起吃更补脾：例如红薯小米粥、红薯燕麦粥。谷物健脾，红薯补中，两者搭配能提升身体阳气，
2. 蒸着吃最养胃：煮和蒸都可以，但蒸的最暖胃、最易消化，适合胃弱的女性，
3. 早餐或中午吃，不要晚上吃太多：晚上肠胃蠕动慢，纤维多的食物容易胀气。白天吃更利于吸收，也更不容易肚子不舒服
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特别适合45岁以上女性的3个吃法
健脾、暖胃、补气血，一碗下肚一整天精神都不错，怕冷的女性尤其适合，
两样都是补中益气的好食材，对气血弱、宫寒、月经不调的女性很友好，
一点老姜，加几块红薯，微微出汗的同时还能温经散寒，手脚冷的人效果更明显
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这类女性，冬天更要坚持吃红薯
1. 容易疲倦、脸色发黄的女性：说明脾气弱，红薯最适合，
2. 手脚冰凉的人：红薯补脾阳，阳气足了手脚自然暖，
3. 月经量少、颜色淡的女：”脾气虚导致血生得少，长期吃红薯有助改善，
4. 便秘、肠胃运化慢的人：红薯的纤维很温和，润肠效果好，
5. 更年期提前、情绪波动大的人：脾胃强才能带动肝气条达，情绪也更平稳
冬天补女人，最重要的是补脾、补气、暖胃，而不是盲目去吃贵的补品。