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养生课堂：冬季喝桑葚茶的关键提醒
桑葚虽好，但别瞎喝！优先选桑葚干，比新鲜桑葚更耐存，煮茶也更出味；桑葚干性偏寒，冬季喝建议搭配桂圆、红枣这类温性食材，中和寒气不伤脾胃；每天用量别超15g，过量容易拉肚子，脾胃弱的人可以先少放几颗试试～
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6款冬季桑葚茶搭配，按需求喝超对症
1. 桑葚桂圆茶——补气血，暖手脚
食材：桑葚干10g、桂圆5颗（去壳）、红枣2颗（去核）、清水500ml
做法：所有材料洗干净，放进锅里煮15分钟，煮到桂圆变软就行
适合：冬天手脚冰凉、脸色蜡黄的人。桂圆和红枣暖身补气血，桑葚补肝肾，喝完整个人从里暖到外，坚持一周，气色明显变透亮。
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2. 桑葚枸杞茶——护眼睛，防干涩
食材：桑葚干10g、枸杞10g、清水500ml
做法：桑葚干煮10分钟，最后加枸杞焖5分钟（枸杞煮久会烂）
适合：天天盯电脑、眼睛干的人。枸杞明目，桑葚补肝肾，冬季干燥眼睛容易酸胀，喝这个能缓解疲劳，看屏幕久了也不觉得累。
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3. 桑葚陈皮茶——助消化，解油腻
食材：桑葚干10g、陈皮3g（泡软刮去白瓤）、清水500ml
做法：陈皮先煮5分钟，再加桑葚干煮10分钟
适合：冬天吃多了火锅、炖菜，肚子胀的人。陈皮理气消胀，桑葚促进消化，喝一杯肚子不鼓了，还能缓解油腻感，吃再多也不怕积食。
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4. 桑葚百合茶——助睡眠，缓烦躁
食材：桑葚干10g、干百合8g、清水500ml
做法：百合提前泡软，和桑葚干一起煮20分钟，煮到百合变软
适合：冬天烦躁、翻来覆去睡不着的人。百合安神，桑葚补肝肾，睡前1小时喝一杯，心里不慌了，躺下很快就能睡，夜醒次数也少了。
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5. 桑葚山药茶——养脾胃，防腹泻
食材：桑葚干10g、山药20g（切块）、清水550ml
做法：山药和桑葚干一起煮20分钟，煮到山药变软
适合：脾胃弱、冬天吃凉的容易拉肚子的人。山药养脾，桑葚补肝肾，脾养好了才能吸收营养，喝着带点糯感，脾胃舒服了，身体也更结实。
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6. 桑葚黄芪茶——补元气，抗疲劳
食材：桑葚干10g、黄芪5g、清水500ml
做法：黄芪和桑葚干一起煮15分钟
适合：冬天总觉得累、没精神的人。黄芪补气，桑葚补精血，喝了之后浑身有劲儿，上班不容易犯困，连小感冒都少了。
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冬季喝桑葚茶，记住“温性搭配、适量喝”，别单独吃寒的桑葚干。这6款茶覆盖了暖身、护眼、助眠等需求，做法简单，家里有锅就能煮。坚持喝到冬天结束，肝肾补好了，气色、精神头都会不一样，整个人透着健康的活力～