DeepSeek：全球公认黄金作息规律表曝光！！！

健康的本质是顺应自然节律，而非刻板遵循某个时间表。建议根据自身情况调整，重点做到：

1. 固定起床和入睡时间（误差＜1小时）；

2. 均衡饮食与适度运动；

3. 减少熬夜和屏幕时间。

希望这份参考指南能帮助你建立更科学的生活节奏！