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老话说，“清早立了秋，晚上凉飕飕，响午立了秋，热死耕田牛”。今年属于“晚立秋”。按照古人经验来说，晚立秋的秋后天气可能还会比较热，暑热持续时间久。

根据上述特点，立秋后的这段时间，防暑仍然很重要，宜减少白天户外活动时间，出门一定要做好防晒。

饮食上可以适当吃些瓜类，比如丝瓜、冬瓜，有清热、利湿、消暑的作用。

夏季出汗多，津液大量丢失，很容易阴虚。而立秋后阳气渐收、阴气渐长，正是顺时养阴的好时候。

同时，秋季燥邪当令，容易伤肺，导致口干舌燥、鼻涩咽痛等问题，所以还要兼顾润燥护肺。

饮食上，可以多吃银耳、梨、百合、山药、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜等食物；少吃葱姜蒜、辣椒等辛辣食物，以免助长燥气。

肺主皮毛，肺气足，不仅仅抵抗力强，皮肤也会比较白皙透亮、有光泽！

按照这个思路，我们挑选了7种白色食材：甜杏仁、山药、银耳、百合、茯苓、莲藕、白扁豆，做了个小甜羹，可以滋养肌肤，喝出润白，同时养好脾肺肝。

首先，杏仁也有润燥、润肺之功。

《医林纂要》说：“凡用子用仁，皆有润意。”

《滇南本草》说杏仁：“消痰润肺，润肠胃，消面粉积，下气，治疳虫。”

它的润深入五脏，避免我们宝贵的津液，被金秋火燥之气收割掉。秋冬天常见的肠燥拉粑粑困难、皮肤暗沉干燥、掉发、风寒咳嗽，都能用杏仁来解。

杏仁能润肺，能止咳，还可以祛除头面部的浊气，与银耳、百合合用，润到皮肤上，脸蛋自然会变得水水的，润润的，斑斑、纹纹都少了。

山药、茯苓、白扁豆等均有健脾益气的作用，脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的人群喝了，不仅能润肺，还可以帮助改善消化吸收功能。

生产过程中，我们不添加香精、色素、防腐剂，而且热量很低，减脂女孩也可以放心冲。

生津液，健脾胃，以白润白，肤色黄黑无光泽，日晒老化脸憔悴，皮肤粗糙气色差，肌肤糖化长斑长痘的朋友们一定要试试。

民间有“立秋贴秋膘”的习俗，认为夏天消耗大，立秋后要多吃肉补身体。但现代人普遍营养充足，且三伏天脾胃功能较弱，突然大量进补，反而会导致：

因此在进入秋季时，还要注意调心，保持心态平和、心情舒畅，避免“悲秋”。

平时可以多听听音乐、与人交流等，帮助疏散不良情绪。