今天咱们聊点特别的——道家的睡眠秘籍。古代的道家隐士们，他们把睡觉看作是超脱世俗、修炼身心的绝佳时机。这不仅仅是躺下闭眼那么简单，而是一门深奥的“睡中三昧”艺术。
首先，道家的睡觉地点可是有讲究的，不能太靠近火，不能直吹风，更不能露天睡。睡前得做做轻微运动，比如揉揉眼睛、擦擦脸、按摩下肚子，还有刷牙漱口洗脚梳头，这些都能帮你放松，更好地进入梦乡。
记住了，吃得太饱或者喝得醉醺醺的可不适合睡觉。睡觉时要保暖，尤其是肚子和肩膀，脚要暖，头要凉。吃完饭后右侧卧，过了一段时间，左右侧卧就都行了。老人家得午休，年轻人就别老睡觉了，毕竟年轻人阳气旺，白天睡多了容易头晕眼花。
明代的郑瑄告诉我们，《千金方》里有个助眠的好方法：半醉状态下独自睡觉，用软枕头和暖脚，这样能让人心情平静，自然入睡。清代的曹庭栋也分享了两个睡觉的技巧，一个是“操”，集中注意力在一件事上，比如数呼吸、想象头顶，这样心就不会乱跑，容易入睡。另一个是“纵”，让心自由地想些遥远的东西，也有助于睡眠。最忌讳的就是太想睡觉，这样反而睡不着。坐着打个小盹，醒来感觉神清气爽，有时候比躺下睡一觉还管用。
明代的周履靖在他的《赤凤髓》里记载了《华山十二睡功图》，这可是把睡觉当作修炼气功的方法，据说是华山的高道陈抟传下来的。修炼的时候，要端正坐着，叩齿三十六次，然后侧卧，关键在闭嘴，半闭眼，舌头轻轻抵住上颚，双膝并拢，一只手捂着肚子，另一只手曲臂枕头，眼睛对着鼻子，鼻子对着生门，牙齿闭合，心神内视，这样就能内外合一，进入修炼的境界。
《性命圭旨·亨集》里还有个“五龙盘体法”，睡觉时面向东方，侧身蜷曲，一只手曲臂枕头，另一只手摩腹部和脐部，一只脚伸直，一只脚弯曲，心先静下来，然后闭眼，达到极度的虚无和宁静，神气自然回归本源。
还有，睡觉的时候不一定要侧卧，仰着睡也行。鼻子是面部的山峰，两眼间的鼻柱叫“山根”，意念集中在鼻根上，心和呼吸相依，这就是“锁鼻术”。
最后，看看世传华山陈抟《蛰龙法》睡功原文: 龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云高卧，世无知音。
这就是道家的睡眠修炼术，下次睡觉，不妨试试，说不定意外收获！