🍏逆腹式呼吸是一种与传统自然呼吸相反的呼吸方法，通过有意识地控制腹部运动，实现“吸气收腹，呼气鼓腹”，以意领气，气沉丹田。此法能有效按摩内脏、激发元气，是打通小周天的重要基础。
🍏逆腹式呼吸法是一种以内养外、以息引意的传统养生功法。通过形正、息深、意守三者合一，逐步强化脏腑、充实元气、通畅经络、安定心神。练习者须谨守禁忌，循序渐进，持之以恒，方能渐入佳境，体悟其深层次的身心益处
重要禁忌
绝对禁止：高血压、心脏病、颅内高压、疝气患者及孕妇切勿练习。
循序渐进：不可追求呼吸时长而勉强憋气，以自然舒适为宜。
如有不适：如出现头晕、气闷等症状，应立即停止，恢复自然呼吸。
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