我打坐六七年，今年六十六岁了。常看到不少初学者抱怨打坐没效果，其实多半是没找对’意守’的位置。今天就以亲身经历，说说人中和丹田这两个关键部位的选择门道。
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意守人中：专治心神不宁
如果你总感觉心浮气躁，工作压力大，晚上思绪纷飞，不妨试试意守人中（鼻尖下方凹陷处）。这个方法立竿见影：
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a.注意力自然落到呼吸上，急促的呼吸很快平缓
b.犹如按下’静心开关’，一两分钟就能让躁动的心安定下来
不过要注意，此法容易导致气聚头顶，下座时务必做好收功：用双手从额头抚至腹部，重复四五次，引导气血回归丹田。
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意守丹田：滋养元气之本
若是想要调养身子、积蓄能量，意守丹田（脐下三指处）是更好的选择：
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a. 意念轻轻驻守即可，不必用力
b.长期坚持，会感觉双脚沉稳，精力日渐充沛
c. 内在脏腑得到休养，消化功能也会改善
我坚持意守丹田三四年，最明显的变化就是爬楼梯不再气喘，胃口也比从前好了许多。
给新手的贴心建议
1. 初学建议从丹田开始，更容易找到感觉
2. 若出现头晕、胸闷，立即调整姿势，不可强求
3. 意守丹田时如感觉腹部过热，可改为’似守非守’，保持若即若离的状态
记得有位同修因执着守丹田导致上火，后来学会放松意念，不适自然就消失了。
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打坐七年，我最大的心得是：方法要适合自己。明天打坐时，不妨先感受自己的状态，选择最适合的意守点。相信你一定能体验到打坐的真正妙处。
欢迎在评论区分享您的打坐心得，我们一起交流进步。
注:个人体验仅供参考。