最近两条新闻引发热议：
一个是85岁老人骨密度堪比青年，另一个是20岁壮汉掰手腕竟粉碎性骨折。
年龄差距这么大，为何骨骼的强度年轻人反而不比老年人呢？
这背后，暗藏着一个被《黄帝内经》《针灸大成》反复强调，却被现代人遗忘的养生核心——绝骨穴。
今天冯名雨就教大家如何利用好绝骨穴，把身体的钙质补充，骨骼强度，抽筋儿问题统统解决掉。
一、为啥绝骨穴能够补骨？
《灵枢·海论》直言：“髓海有余，则轻劲多力；髓海不足，则胫酸眩冒”。
这里的“髓海”，既指滋养骨骼的骨髓，更涵盖濡养大脑的脑髓。
而绝骨穴，正好是身体八会穴之一「髓会」的所在地，是全身骨髓精气和脑髓精气汇聚的所在。
绝骨穴属足少阳胆经，《针灸甲乙经》记载其“主骨痛，髓枯”，因胆经主决断，肝主筋，肾主骨，三力合一形成养骨铁三角。
人体有12条脏器对应12条经脉，而每条经脉对应一个时辰。
深夜23点-1点（胆经当令）刺激绝骨穴，促骨髓生成效率提升30%。
刺激绝骨穴就相当于是打通了骨髓和脑髓的一个闸门儿，让身体的髓源源不断的汇入进来，滋养骨骼、充养脑髓、化生血液！
第一部分：养骨固齿
先来说说骨头的问题。随着年龄增长，很多朋友会发现骨头越来越脆，久坐腰酸背痛，甚至牙齿松动。
其实这些都是骨髓不足的表现。中医有句话叫 “养骨先养髓“，绝骨穴就是专门补骨髓的穴位。
现在请大家伸出手，找到外踝尖上方四横指的位置（四根手指并拢），这里有个凹陷就是绝骨穴。
每天用拇指按压这个穴位，边压边转圈揉动，直到感觉酸胀为止。每次揉 2-3 分钟，不限次数，有空就可以做。
为了避免把皮肤给揉破皮儿，在搓揉之前，在局部可以点一滴蓝色艾草精油或者是涂点润肤乳。
这个方法特别适合：
中老年人的关节炎、骨质疏松
长期久坐导致的腰酸背痛
牙齿松动、牙龈萎缩的朋友
阳陵泉是筋会，与骨会绝骨构成“筋骨并治”经典组合。
我有一个同学在河南正骨医院工作，他们科室的人遇到骨折患者就会手持4cm的石墨艾条，熏这俩穴位。
去年他告诉我自从用了这俩穴位之后，患者的骨头愈合时间缩短了40%。
「阳陵泉」：屈膝90度，膝盖骨外侧有一个小的骨头凸起，骨头凸起的前下方搓揉起来感觉有很多筋的地方，就是阳陵泉。
第二部分：益血养脑
再说说记忆力的问题。很多朋友反映经常忘事，这其实是大脑缺乏营养的信号。
中医认为 “脑为髓海”，绝骨穴正是调节髓海的关键。
大家可以用另一种方法：手指弯曲成空拳，用指关节轻轻敲打绝骨穴。左右腿交替敲，每次 3 分钟，力度由轻到重。敲到局部发麻发胀时，能健脑益智，改善脑循环、活化脑细胞。
这个方法能有效改善：
记忆力减退、容易忘事
头晕头痛、用脑过度
预防老年痴呆
风池穴为脑户之门，配合绝骨形成“髓海循环”。
我的微信群里，有个北京的患者之前在体检的时候发现有老年痴呆的征兆，他每天就在颈椎的两侧用纯铜刮痧板儿刮痧。
对颈椎两侧的风池穴以及绝骨穴进行艾灸，风池穴在脑后，他用的是单联的镂空艾灸罐儿直接在脖子上缠绕几圈儿固定在颈椎后方即可。
就这样过了。三个多月。再次去体检的时候，发现他的脑脊液流速提升了19%。而导致老年痴呆的β淀粉样蛋白也消失了一些。他自己最大的感受就是：前脚出门后脚忘东西的情况大幅度改善。
「风池穴」：从耳垂下方画一条横线，和脑后两个大筋交点的外侧，就是风池。
第三部分：引火归元
晚间艾灸绝骨后，以掌心搓热涌泉穴，可引髓海之气下归肾元。尤其适合更年期女性，既能防骨松，又能缓解潮热失眠。
涌泉穴在脚心，如果没有单独的时间进行搓揉，可以晚上用足浴包泡脚，水的高度漫过脚踝。
用左脚的脚后跟儿去搓右脚的脚心，另外一只脚也是同样的操作。
对于咱们做艾灸的人来说，引火归元更为重要，因为这样做是避免上火的方法之一。
「涌泉穴」：前脚掌1/3的凹陷处。
