处暑后，天气开始转凉。秋天的风带着丝丝凉意，也带来了丰收的喜悦。在这个季节里，有一种水果悄然登场，它不仅美味多汁，还拥有超高的维C含量，能为你的健康保驾护航。它就是翠香猕猴桃，被誉为“维C之王”的超级水果。
猕猴桃，这个看似普通的水果，却有着不平凡的营养价值。它被称为“维C之王”，可不是浪得虚名。
根据《中国食物成分表》的数据，每100克猕猴桃（绿心）的维C含量高达62毫克，而每100克橙子的维C含量仅为33毫克。即使是橙子中维C含量较高的品种，如血橙或脐橙，每100克的维C含量也仅能达到50毫克左右。这意味着，猕猴桃的维C含量几乎是橙子的两倍，这使得它在水果界中稳坐维C含量的头把交椅。
维C，也就是维生素C，是一种对人体极为重要的营养素（成年人每天对维C的需求约为90克左右），它具有强大的抗氧化作用，能够有效抵御自由基的侵害，保护细胞免受损伤。自由基是导致衰老、疾病和癌症的重要因素之一，而维C的抗氧化作用可以延缓衰老，增强免疫力，预防多种疾病。
具体来说，每天吃1-2个翠香猕猴桃，有以下健康益处，现在知道还不晚。
01 增强免疫力
在寒冷的秋冬季节，感冒和流感容易肆虐。而每天吃一个翠香猕猴桃，可以为你的身体提供丰富的维C，从而增强免疫力。维C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助人体抵御自由基的伤害。它还能刺激免疫细胞的活性，如白细胞，帮助它们更好地识别和消灭入侵的病原体，让你在流感高发季节也能保持健康，远离感冒的困扰。
02 预防感冒
维生素C有助于缩短感冒的病程并减轻症状。在流感高发季节，每天吃一个猕猴桃可以提高身体的抵抗力，降低感染的风险。此外，猕猴桃中的其他营养素，如维生素E和类黄酮，也能协同作用，进一步增强免疫系统。这些营养素共同作用，可以有效减少感冒的发生频率和严重程度，让你在秋冬季节也能保持良好的健康状态。
03 保护心血管
除了增强免疫力和预防感冒，维C还能对心血管健康起到积极的作用。它可以帮助降低血液中的胆固醇含量，减少动脉粥样硬化的风险。动脉粥样硬化是心血管疾病的主要原因之一，它会导致血管狭窄，血流不畅，从而引发心脏病和中风等严重疾病。而维C的抗氧化作用可以保护血管内皮细胞，防止胆固醇在血管壁上沉积，保持血管的健康和弹性。
04 促进消化
翠香猕猴桃不仅富含维C，还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。在快节奏的现代生活中，很多人因为饮食不规律和缺乏运动而饱受便秘的困扰。每天吃一个翠香猕猴桃，可以增加肠道内的膳食纤维摄入，让肠道更加健康，排便更加顺畅。
05 美容养颜
对于爱美的朋友们来说，翠香猕猴桃也是一个不错的选择。维C的抗氧化作用可以减少皮肤的氧化损伤，延缓皮肤衰老。同时，它还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤保持弹性和光泽。此外，猕猴桃中的其他营养成分，如维生素E和类黄酮，也对皮肤有很好的保护作用。它们可以减少紫外线对皮肤的伤害，预防色斑和皱纹的产生，让你拥有健康美丽的肌肤。
陕西周至翠香猕猴桃，绿心猕猴桃中的“天花板”，口感近乎纯甜，果肉细腻，风味浓郁，深受食客喜爱。由于产量低，市场上少见且李鬼众多。