“人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香”，本周三10月29日咱们就要迎来一年一度的重阳节了。重阳节是中国传统节日，在每年农历九月初九。《易经》里把“九”定为阳数，九月初九有两个“九”，“九九相重”，所以叫“重阳”；又因为日和月都是九，也叫“重九节”。2006年入选国家级非遗，2013年正式定为“老年节”，核心寓意是祈福长寿、敬老爱老。
在这一天，民间有着丰富多样的习俗。比如登高望远，趁秋高气爽爬爬山、登登塔，图个“步步高升”的好彩头；会赏菊、插茱萸，菊花盛开时赏赏景，身上带枝茱萸，老说法里能避灾；还会吃块重阳糕、喝口菊花酒，“糕”谐音“高”，酒能暖身，都是盼着日子顺、身体好。
这些习俗里，满是老辈人对日子的盼头和对家人的心意。不过咱们过节时，除了跟着做这些热闹的事，也有些该留意的讲究。记得：1不做、2不说、3不穿、4不送！这真不是什么迷信，而是顺着重阳节祈福长寿、敬老爱老的好寓意，让咱们的心意和祝福更实在、更到位，下面就跟大家好好讲讲这些讲究。
重阳节本就是“老人节”，尊老敬老是过节的核心，所以这天最该做的，就是不让长辈进厨房受累。晚辈得主动把做饭的活儿揽过来，让长辈彻底歇一歇——毕竟平时家里大小事多是长辈操心，过节就该让他们舒舒服服享享福。
其实早在古代，重阳当天子女就会特意为长辈准备爱吃的饭菜，一家人围坐在一起吃饭聊天，满是对长辈的感恩和敬重。现在日子过得快，但这份孝心可不能少。不管是自己提前买好食材、下厨做桌家常菜，还是带长辈去他们喜欢的馆子吃一顿，都是实实在在的心意，能让长辈真切感受到被疼、被重视，好好享受节日的轻松。
重阳节有祭祖和辟邪两大主题。祭祖是因为古代人们靠观测大火星来确定时节，收获后于九月九祭祖感恩。这是个有淡淡忧伤氛围的节日，说“快乐”不太适宜，所以有人觉得说“安康”更合适。
另外，古代重阳节有登高、插茱萸等习俗，初衷是为了躲避灾祸、祈求平安健康，尤其这一节日后来与“敬老”深度绑定，人们更倾向于用“身体健康”“平安顺遂”等祝福，既符合节日“避灾祈福”的传统内涵，也更能体现对长辈的真切关怀，比泛泛的“节日快乐”更显用心。
重阳节起源与避灾驱邪相关，且古代有重阳祭祖的习俗，祭祖的本质是对祖先表达追思、感恩与敬畏，需要以庄重的态度参与，而大红、大紫这类颜色自带强烈的“喜庆、热闹”的颜色，与缅怀祖先的肃穆场景相悖。
如果穿着艳丽的衣物祭祖，会显得对祖先不够尊重，就像清明节人们不会用喜庆色彩装扮自己一样，重阳节祭祖时，应该选择素净、淡雅的衣物，才是对祖先的恰当缅怀，也能让整个祭祖仪式更贴合“敬祖、思亲”的情感。
重阳节不建议送长辈高油高糖的食品，说到底是为了长辈的身体着想，也更贴合节日“敬老、祈愿安康”的核心意思。
因为长辈年纪大了，消化功能会慢慢变弱，像油炸点心、甜腻的蛋糕这类高油高糖的食物，吃起来不仅容易觉得腻，还会给肠胃添负担，可能吃完后腹胀、不消化，让长辈身体不舒服，这和过节想让长辈舒心的初衷就相悖了。
再说很多长辈可能会有血糖偏高、血脂异常这些小毛病，有的甚至需要长期控制饮食。高油的食物会让血脂更容易升高，增加心血管的负担；高糖的食物则会让血糖快速波动，对需要控糖的长辈来说特别不友好，严重的还可能加重病情，反而给长辈的健康带来麻烦。