别慌！
这5个小妙招！轻松去除“油腻”
是什么让我们变得”浑浊”？
1. 吃进身体的”浊”
2. 久坐不动的”淤”
3. 熬夜耗神的”乏”
明明困了却握着手机不睡，第二天醒来比没睡还累。低质量的睡眠就像给大脑灌了浆糊，思维迟钝、情绪低落，整个世界都灰蒙蒙的。
4. 身体表面的”腻”
出汗没及时换衣服、头发油了懒得洗、脸没洗干净就睡……这些看似微小的”怠惰”，会让皮肤到心情都粘腻不清爽，就像穿着一件沾满灰尘的外套生活。
回归清爽——简单却有效的改变
1. 洗澡——最快的”重启键”
感觉身体沉重时，立刻去冲个澡。温水冲走汗液和疲惫，换一身干净衣服，整个人会像被”刷新”一样。如果没条件，至少洗把脸、换套干净内衣，也能快速提神。
2. 饮食——减少身体的负重感
✅ “少食多餐”比暴饮暴食轻松。
✅ 选择清淡、易消化的食物（如粥、蒸菜、蔬果）。
❌ 减少高油高糖的”情绪化饮食”（零食、炸鸡、奶茶）。
当身体负担减轻，你会发现自己思维更清晰，行动也更轻盈。
3. 运动——让能量流动起来
不必非要剧烈运动，简单的拉伸、散步、深呼吸，都能帮助气血运行。哪怕只是站起来活动5分钟，也能打破身体的”淤堵感”。
4. 睡眠——真正的能量修复
困了就睡，别和手机纠缠。提前1小时关掉电子设备，让大脑进入放松模式。你会发现，早睡几次后，白天的精神状态完全不同。
5. 环境——整洁带来轻盈感
✅ 脏衣服立刻洗，不堆积。
✅ 桌面、床铺保持整齐（混乱的环境会加重心理负担）。
✅ 每周做一次小清理（丢垃圾、整理衣柜）。
从中医角度分析，若长期皮肤出油或者某一段时间持续出油 ，多为体湿！小助教也为大家整理了【元和堂】去“油”茶哦
陈皮、茯苓
茯苓5克、陈皮2克洗净放入保温杯中，在杯中冲入热水。等待5分钟即可饮用，每天2-3杯，最好采用煮法。
健脾利湿，化痰减脂，改善皮肤出油。
清爽的生活=轻盈的状态
当身体摆脱了”浊”的拖累
思维会更清晰，情绪会更稳定
整个世界都会显得明亮几分
清爽，不是一种苛刻的自律
而是一种温柔的自我照顾
从今天开始，试试这些小小的改变
让自己回归”轻盈模式“吧！
愿我们的身体和心灵，都如清风般自在