武术的至高境界，在于一闭一开之间。闭为合劲，开为放劲，看似简单的动作，藏着筋骨、气血、意念的深层配合。闭掤上采挒，讲究的是快而稳，胸要固，肋要定，身劲一散，力道便如浮萍无根。
手上越轻灵，身上越要聚合，这种合不是弯腰驼背，而是胸腹向膻中收敛，筋腱如弓弦绷紧。真正的功夫，能松能紧，似散实整，这才是阴阳相济的妙处。
胸肌蹦，后背蹭。比整有密度，比活看身法。练成网兜，拧成钢鞭，碾成磨盘，养活气血。看大相，零零散散总关情。蓄大功，滴水穿石十二时。墙上红砖，地下绿苔。肘底聚力，暗催命门。
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前头拉，后头抻，星星点点都是力。左边横，右边竖，稳吃稳坐周身沉。闭掤上采挒。闭掤，就是闭合。采挒都讲究快，所以要固胸，定肋弓。身劲散了，是用不出轻灵的，成了轻浮。
手上越轻，身上越合，这个就有了。合哪里，胸腹往檀中合。别理解成，窝胸猫腰，是力道。不兜骨盆，也能合住，调控肌肉，筋腱聚合。身子整，髋臼灵活，这很难得。
中国推崇阴阳相济，你能松，还能紧，把自己拆了，还能组合，这样的东西，是好的。有人很整，松不下来。有人很松，又紧不上去，这都是不全面。
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武术发力，根在髋肋。白鹤亮翅这一式，看似双臂展开，实则暗藏玄机，左肋与右髋对拉，肩胛与肋骨同步开合。高手一动，髋转肋随，劲力瞬间透达指尖。
许多人以为腿力决定功夫深浅，却不知髋关节才是上下盘衔接的“闸口”。髋不开，腿劲再强也难上贯腰脊；肋不张，臂力再猛也难透长。传统套路中，单鞭的拧旋、退步胯虎的指力、旋风脚的抡胯，无一不是髋肋协同的结果。
人体有两道轴：髋与肋。换轴即换劲，这是所有运动发力的核心。传武强调单重发力，并非独门秘技，而是顺应人体结构的必然。以“穿心肘”为例，肘未到，步先至，臀肌爆发推动肘劲，若髋僵肋滞，再快的意识也是徒劳。
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再如“顺鸾肘”，看似肘击凌厉，实则是步法抢位、髋肋拧转的合力。二道分身的精髓，在于对拉、对撑、对拧，髋开肋张，肋合髋扣，矛盾中生出整劲。
武术有三空：揉空、错空、扩空。徒手练习不是空摆架势，而是以劲磨筋。揉身法练的是关节活劲，错腰力求的是拧转爆发，扩关节旨在撑开筋骨空间。
比如陈氏太极拳的“掩手肱捶”，看似一拳直出，实则肩胛后缩、肋骨横开，拳劲如鞭梢炸响；再如通背拳的“劈山掌”，以肋带臂，髋催身转，掌落如斧斫木。这些动作若无筋骨开合支撑，便是花架子。
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混元，现代语，各种功劲的混合，用以培育本源。二道分身，意为左右扯开，处处矛盾对张。二道，人有两个轴，两条腿分别连接髋，直通脊柱。换髋，就是换轴，换轴就是换劲。
不是传武讲单重发力，是所有运动，都强调单重发力，人体结构决定的。能快速频繁的，换轴发力，需要髋关节，非常灵活且有力。单鞭，左右手臂开张，脊柱中定，用对抻拧旋，拓展内空间。
二道分身，一道劲在髋，二道劲在肋。圆是形态，有人整劲十足却松不下来，有人柔若无骨却紧不上去，皆因未得阴阳平衡。
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真正的功夫，如古树盘根，地下根系蔓延，地上枝叶舒展；亦如江河奔流，表面平静，内里暗涌。“开髋如开闸，张肋似张弓；一寸筋骨一寸劲，不在浮华在元功。”