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武当养生功是一种源于武当山的道家养生方法，它融合了气功、导引、按摩等多种方法，旨在通过修炼来提高全民身体健康和提升人民生命质量。这种功法历史悠久，据说已有数百年的传承。

29. 左顾右盼

动作：承接上一个动作姿势，练习者右脚略微向右前方迈出半步，左掌从右掌下方穿出，右掌随即收回。紧接着，左脚向左前方迈步，右掌再从左掌下方穿出，练习者目光跟随穿手的动作进行扫视（参考图48）。

随后，左掌又从右掌下方穿出，接着向左前方发力伸出，右掌从左掌下方穿出后，练习者保持向前平视（参考图49） 。

30. 紫霄横云

动作：承接上一个动作，练习者右手抽回，向左臂内侧穿入，并进行盘花动作。与此同时，右脚提起向前迈步，随后将右手翻到左臂上方继续盘花，练习者保持向前平视（参考图50）。

接着，再迈出左脚，左手翻到右手上方进行盘花。然后，左脚继续向前迈出，形成左弓步，双掌变为拳，右拳在上、左拳在下，向前横向击打，练习者保持向前平视（参考图51）。

要点：练习者左右手上下盘花的动作，要与左右脚的迈步动作相互配合，协调一致。

31. 反背擂捶

动作：承接上一个动作，练习者以左脚为轴，向后转动身体180度，同时双掌拍打右脚外侧脚面，目光注视双手拍打脚面的动作。接着，再转动身体180度，右脚向前迈出形成右弓步，双拳右拳在上、左拳在下，向右横向击打，练习者保持向前平视（参考图52）。

要点：双掌拍打右脚面时，练习者需使用掌心进行拍打。

32. 移花接木

动作：承接上一个动作，练习者右脚向后收回，至左脚右侧，形成丁步。此时，双拳变为掌，向左进行捋动，一直捋到右脚所处位置。然后，右脚向右前方迈出，形成右弓步，同时左拳向右侧打出，练习者意念集中在左拳上，眼睛注视左拳（参考图53）。

接着，左脚向前迈出，至右脚左侧，形成丁步，双手掌心向外，向右进行捋动，练习者意念集中在掌心的劳宫穴，捋至右脚处。然后，左脚向左前方迈出，形成左弓步，右掌变为拳，向左前方打出，练习者意念集中在右拳上，眼睛注视左前方（参考图54）。完成上述动作后，再重复第一次的动作一次。

要点：这一式动作，练习者需要左右各做三次，且整个过程动作要连贯，不能中断。

33. 金鸡抖翎

动作：承接上一个动作，练习者右拳向前伸出，拳心向下，叠放在左拳上，按顺时针方向旋转画弧两次。左拳在下方，拳心向上，跟随右拳一起按顺时针方向旋转画弧两次，练习者意念集中在手三阴经上，眼睛注视双拳（参考图55）。

接着，右脚向后退步，双拳收回。然后，双拳变为掌，收至腰前位置，再握成拳向前打出，练习者眼睛注视双拳（参考图56）。

动作不停，左拳在右拳上方，拳心向下，按逆时针方向旋转画弧两次，右拳在下方，拳心向上，跟随左拳按逆时针方向旋转画弧两次，练习者意念集中在手三阴经上，眼睛注视双拳（参考图57）。

接着，左脚向后退步，双拳收至腰前，变为双掌，练习者意念集中在双手的劳宫穴，然后握成拳向前打出，眼睛注视双拳（参考图58）。

要点：练习时发力要做到刚柔相济，发出的力量要刚中蕴含着柔，柔中又包含着刚。要求力度轻但不漂浮，沉稳但不僵硬。

34. 风轮劈掌

左势：练习者右脚向左前方迈步，右掌在左掌上方进行盘花，练习者意念集中在手三阴经和手三阳经的融合上，保持向前平视（参考图59）。

接着，再向前迈出左脚，左手从头上划弧线，向左下方劈出，最终形成左弓步定势，练习者意念集中在左掌上，眼睛向下注视（参考图60）。

右势：练习者左脚向右前方迈步，左掌在右掌上方进行盘花，保持向前平视。接着，向前迈出右脚，右掌从头上划弧线，向下劈出，最终形成右弓步定势。

35. 金蛇盘柳

动作：承接上一个动作，练习者右脚回收，向左前方拗步前进，左掌向左方伸出，掌心向外，进行云手动作，练习者意念集中在劳宫穴，眼睛注视左掌。接着，左脚向右前方拗步前进，左手掌心向外，继续做云手动作，练习者意念集中在右劳宫穴，眼睛注视右掌（参考图61）。

完成上述动作后，练习者再左右重复上述动作三次（参考图62）。

动作不停，左脚向前迈步，右脚套到左脚后面，同时双掌向后推，练习者意念集中在双手劳宫穴，眼睛向后注视（参考图63）。

要点：练习者在做左右云手动作时，手和脚的动作要相互配合，同时借助腰部的力量带动身体运动。

36. 武当归元

动作：承接上一个动作，练习者向右转体90度，左脚向后退，双掌移到身体右侧，左手大拇指对准右肘的少海穴，练习者眼睛注视右掌（参考图64）。

接着，右脚收回，与左脚并拢，成立正姿势。然后，双手小指向上，练习者意念集中在手太阳小肠经，双手从身体两侧向上举起，再从两侧向前落下，停在胸前。练习者目光跟随动作进行扫视（参考图65、66）。

要点：练习武当养生功时，练习者既要注意意念的集中，也要遵循古诀“心为令，气为旗，腰为纛”等要点，才能达到良好的练习效果。