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白露，是秋天的第三个节气。《月令七十二候集解》中记载：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”昼夜温差加大，空气渐趋干燥，古人有“白露身不露”的说法，提醒人们注意季节交替带来的身体变化。
现代医学研究也发现，秋冬交替时，心脑血管疾病、呼吸道问题、血压血糖波动的发生率明显上升。这个节气最讲究一个“润”字。润肺、润燥、养阴气，才是应对秋燥的根本之道。
白露过后，夏天的暑气逐渐消散，秋燥慢慢加重，身体容易缺水缺津液。喉咙干、咳嗽少痰、皮肤爆皮，都是典型的秋燥信号。
再加上早晚温差大，抵抗力稍弱的人容易感冒，旧疾也容易复发。所谓“白露秋分夜，一夜冷一夜”，一夕之间，冷暖交替，养生方式也需随之调整。
白露时节，天气虽然凉爽，但秋燥未减，这时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重的甚至会导致鼻腔出血。
一、
秋季养生原则：润肺护胃、补血养气、增强抵抗力
中医讲究“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。白露过后，最重要的就是润肺护胃，防止干燥伤及呼吸道和消化系统。
同时，气血会随季节逐渐流失，需要适当补养；增强抵抗力，也是秋季调养的核心目标。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，应注重调和阴阳。
四件事特别关键：
1.润肺护胃：秋季干燥，喉咙痒、口干、胃口差。温润茶水、易消化食物能舒缓喉咙、护养胃部。
2.补血养气：气血不足易手脚冰凉、面色暗沉。温和滋补品可长期调理，改善体质。
3.增强抵抗力：体质虚弱易感冒。高蛋白、易吸收的食材可提升免疫力，让身体更有底气。
4.健脾理气：脾胃易沉重、消化慢。温润、易消化的食材或调理方式可助运化顺畅，提升舒适感。
二、
润肺护胃——白茶温和调理秋燥
进入秋季，早晚凉、日间暖，空气干燥，喉咙偶尔会有些干涩，胃口不如以往。这些小变化反映出气血和脾胃正在提示我们需要适度调理。
在日常饮品选择上，各类茶都有不同特点。绿茶清新提神，红茶醇厚暖胃，黑茶帮助消化，但这些茶类都多少带着“刺激性”。绿茶偏寒凉，胃弱的人容易不适；红茶浓厚，喝多了可能上火；黑茶醇重，消化不好的人不一定适合。
相比之下，白茶温和、易消化，自古有“清、鲜、甘、净”之称，工艺简单——不炒不揉，只经自然萎凋和干燥，最大程度保留天然成分。宋代白茶曾作为贡品进宫，被誉为“贡茶”，润喉护胃、促进消化，是秋季养生的温和之选。
推荐食谱：白茶雪梨汤
取白茶5克，与一个去皮的雪梨切片，加入适量清水，煮沸后转小火炖煮15分钟。这款茶汤兼具白茶的清香和雪梨的甜润，是缓解秋燥的绝佳饮品。
精心陈化的贡眉白茶，更在茶汤中保留了自然的花香与毫香。白大师2020年联名款【字藏千金】贡眉小金砖，甄选福鼎核心产区生态茶园茶叶，携手中国文字博物馆推出，外观雅致、文化气息浓厚。现代工艺压制而成的茶砖紧致饱满，条索完整，入口清甜鲜爽，花果香与柔和毫香交织，层次丰富，回味悠长。
这款联名小金砖将在 9月7日 的直播中以独家福利的形式与大家见面。——不仅能以特别优惠的价格一次到手3盒，还会额外赠送 20g 独立品鉴装、20g 独立试喝装，以及精美金色礼袋，送礼或自饮都十分合适。这样的组合和福利，只在直播间才能享受到。
三、补血养气——阿胶补血养阴提气色
阿胶，自东汉以来就被视为“补血圣药”，历代医书都强调其“久服轻身益气”。尤其对女性而言，阿胶可滋阴养血、改善气色。
随着年龄增长，月经、生产和生活消耗易导致血虚，表现为头晕、失眠、手脚冰凉、气色暗淡。血虚长期存在，还会影响免疫力，加速衰老和骨质下降。阿胶能从根本上补血养阴，维护身体基础功能。《本草衍义》提到，阿胶可“补血养阴，润燥生肌”。
阿胶虽好，但市面上的品质参差不齐，真假难辨，如果挑错了，不仅达不到效果，还容易白花钱。
常见的“问题阿胶”有三类：
l劣质仿品：原料非驴皮，用其他皮类或化工成分冒充，吃了不但没效果甚至有害。
l掺假品：明面上是阿胶，实际上混杂了淀粉、色素，口感黏腻不纯。
l低工艺品：挑选、熬制不精细，杂质多，气味刺鼻，服用体验差。
如何判断好阿胶？几个关键点：
1.观色泽：正宗阿胶色泽乌润透亮，劣质则发暗发浑。
2.闻香气：优质阿胶有自然胶香，无刺鼻气味。
3.听声音：好阿胶敲击清脆，容易碎裂；劣质则发闷发软。
4.看断面：好阿胶断面平整细腻，不会有气泡和杂质。
推荐食谱：阿胶龙眼粥
取5克阿胶（打粉），桂圆肉20克，大米60克，加水适量一起煮粥，快熟时加入冰糖，再煮沸即成。每日1次，连服5-7天。这款粥品有助于补血养气，改善面色暗沉和手脚冰凉问题。
我们最近也特别为大家准备了滋补好物——百年堂金标阿胶块。这款阿胶传承百年工艺，选料讲究，片片色泽乌润、质地坚实。长期坚持食用，可以改善气血不足，让手脚逐渐温暖，气色红润有光泽，特别适合秋冬季节调养身体。
在直播间，大家还能以三位数的价格带走6盒阿胶块，还会额外赠送 2盒燕窝阿胶糕、一台实用打粉机以及精美礼袋。自用滋补安心，送礼也体面大方。这样的组合福利，只在这次直播中限时开放。
四、
增强抵抗力——燕窝温和稳体质
秋冬交替，很多人想进补，但常见的滋补品油腻、难消化，吃多了又不舒服。中医认为，燕窝性味甘平，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺、益气补中之功。白露时节饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，燕窝就是最好的选择。
燕窝因何受到推荐？
科学研究发现，燕窝富含蛋白质和燕窝酸，这些成分容易被人体吸收，有助于稳步增强体质和抵抗力。燕窝能养阴补肺，修复肺部受损的细胞，改善肺部健康，这对于预防秋季呼吸道疾病尤为重要。
市面上燕窝品牌很多，品质参差不齐，挑选不当，不仅达不到效果，还可能白花钱。优质燕窝要看原料纯净、燕窝丝饱满、手工挑毛精细。
向大家推荐燕之屋浓鲜燕窝礼盒，每瓶投料充足，燕窝酸含量高（每瓶≥108mg），开盖即可食用。原料来自印尼金丝燕燕盏，纯净天然，经过手工挑毛，吃得安心又放心。
品牌保证：燕之屋是燕窝行业上市公司，自有三家工厂，线下门店700多家，燕窝行业质量标准起草者。
推荐食谱：蜂蜜燕窝雪梨盅
【材料】燕窝1瓶，雪梨1个，川贝母粉3克（可选），冰糖少许，枸杞数粒。
【做法】雪梨从顶部切开，挖去梨核形成盅；放入川贝母粉和冰糖，加少量清水；上锅蒸30-40分钟至梨肉软烂；取出后倒入整瓶燕之屋即食燕窝，撒上枸杞即可温食。
【功效】养阴补肺、清热止咳，能显著改善干咳、咽干、皮肤干燥等症。
长期坚持食用燕窝，搭配温水或清淡粥品，可以在稳步增强体质的同时，减少手脚冰凉、精力下降的问题。燕窝不是急速补品，而是帮助身体逐步积蓄底气的温和养护方案。
在直播间下单：拍2盒即可额外获赠1盒同款，平时想慢慢调理体质，每天一小瓶燕窝就够了，一次到手三盒，让日常滋补更省心、贴心。
五、健脾理气——陈皮温润调脾胃
陈皮为橘子果皮，性温，经过干燥和陈化，具有理气健脾、化痰消食的功效。广东人对陈皮的热衷，也正是因为它的食用价值高、历史悠久且实际可感受到的调理作用。
中医认为，秋冬季脾胃功能容易下降，表现为腹胀、消化慢、食欲不振，若不调理，长期可能影响营养吸收和整体精力。
陈皮的挥发油和黄酮类成分可促进胃肠蠕动，改善消化效率，同时缓解胃部不适，让身体更舒适地适应干燥季节。
陈皮的品质直接影响其效果。优质陈皮通常要求产地可靠、存放年份长、香气浓郁。新会梅江核心产区的陈皮，经过八年干仓陈化，需要严格避光、干燥保存，使得香气更加醇厚，理气消食效果更显著。
2017年新会陈皮梅江大红皮（8年）的独特优点：
1.梅江核心区·陈皮界天花板：梅江村是新会陈皮核心中的核心，咸淡水交融土壤孕育独特果木芳香，油胞密度与挥发油含量全产区最高。因城市化开发，梅江柑园从万亩锐减至不足百亩，2017年产皮已成绝版资源，收藏价值飙升。
2.8年干仓陈化·黄金药香：干仓自然陈化，历经8年转化，青涩果酸褪尽，药香陈香浓郁，内囊呈雪花浮松状，活性物质（柠檬烯等）达药用峰值。
3.老树圈枝·血统纯正：原料取自8-10年老树圈枝柑，果皮更薄、油胞饱满，柑香纯净无杂味，内涵物质远超普通驳枝柑。
4.收藏价值大，越陈越值钱：科学干仓自然陈化指导，随年份增长，含有丰富的黄酮类物质（如川陈皮素），养生与收藏属性兼具。
陈皮经过长期陈化，挥发性成分稳定，泡水或入汤后能够温润胃肠，帮助食物更好消化，同时香气怡人，饮食体验更佳。
使用方法也很灵活。日常可以将少量陈皮加入煲汤、炖肉或泡茶，不仅能提升食物风味，也能让脾胃更轻松地运化食物。搭配清淡饮食，长期使用，有助于缓解秋冬季节常见的胃部沉重、消化不良、食欲下降等问题。
陈皮不属于速效补品，而是通过长期、规律使用，慢慢调理脾胃，让身体更舒适地适应季节变化。
直播专属福利：贴心为大家准备了不同规格选择，既适合日常养生，也适合作为礼品。250g轻巧装，500g大容量装——比起市面上一年陈皮500g要七百多，我们八年陈皮同规格不仅更醇香，价格还更划算！
六、 白露养生生活方式建议
除了饮食调养，白露时节还需注意以下几点：
1.起居有常：早睡早起，与鸡俱兴。晚上睡觉应撤去凉席，当心腹部保暖，不能露脐，以护肾气。
2.适度锻炼：选择柔和运动，如散步、慢跑、打太极拳，以微汗出但不疲倦为度。
3.温水泡脚：秋季泡脚最好在晚间9至10时，水温不超过40℃，每次20-30分钟，有助于护好人体阳气。
4.情绪调节：保持舒畅的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行。
顺应天时，科学养生
白露节气是天气转凉的重要转折点，也是我们调整身心、适应季节变化的关键时期。通过适当的养生方法，不仅可以缓解秋燥带来的不适，还能为即将到来的冬季打下健康基础。
选择适合自己的养生方式，搭配优质养生产品，让我们在这个金秋时节，既能享受天高云淡的秋日美景，也能拥有健康的身心状态。