点击视频播放键观看本期视频
大家好，我是梁医生。
中医常说“百病源于堵”。人体气血、津液沿着经络不停运转，一旦经络淤堵，代谢废物排不出去，气血运行不畅，各种不适和疾病就会找上门来。
像常见的腹胀、肢体酸困沉重、舌质紫暗、面色暗沉等问题，都可以算是身体“淤堵”的信号。
今天，梁医生就给大家分享4个穴位，每天花几分钟按揉，帮身体清空气滞、血瘀、痰湿等“垃圾”，让气血顺畅流转，身体自然更轻松。
一.
行气通堵：合谷穴
“气” 是人体生命活动的本源与根基，负责推动血液循行、津液输布与脏腑运作。
如果“气堵了”，不仅可能引发心烦、胸闷、腹胀、闷痛等不适症状，还会逐步催生瘀血、痰湿等有形实邪。
而想要疏通气机，首选合谷穴。
【穴位定位】合谷穴在第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，左右各一。找穴时，用另一只手的拇指自然放在虎口处。指尖下，紧贴第二掌骨中点的位置即为合谷穴。
操作时要对准位置，贴着骨边按揉，避免捏“虎口”的肉。先垂直点压穴位，力度以产生明显的酸麻胀感，向食指放射为宜，再慢慢转圈按揉，让合谷穴得到充分的刺激。
左右两侧各按揉2-3分钟即可，其调气作用可上行头面、下行躯体，通调周身气机，尤善调上焦与头面五官气滞。
二.
活血散瘀：血海穴
血是在脉中循环流动、濡养全身的红色液态精华。
如果“血瘀了”，血液运行迟缓或停滞，容易导致面色晦暗、唇舌紫暗、皮肤干燥、肢体麻木等症状，还可能在头、关节等部位出现针刺样、固定不移的疼痛。
血海穴善治各种血证，是活血散瘀的关键穴位。
【穴位定位】坐在椅子上，屈膝，大腿内侧会出现一块隆起的肌肉，在这块肌肉的顶端，也就是髌骨（膝盖骨）内上角 2 寸（约两个拇指宽）的位置，就是血海穴。
每天左右两侧各按揉2-3分钟，或用空心拳轻轻拍打此穴即可，操作方便又有效。
三.
化痰清堵：丰隆穴
痰是体内水液代谢失常后，停滞积聚而成的粘稠病理产物。
痰湿堆积会阻碍气机运行，导致身体沉重困倦、口中粘腻、喉咙痰多、腹部松软、大便粘腻等症状。还可能与气滞、血瘀相互勾结，形成结节、囊肿等有形病变。
丰隆穴被称为“痰会”，是胃经上的“化痰要穴”。可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，湿痰自化。
【穴位定位】小腿外侧。将脚腕前侧的凹陷，与外膝眼连接成一条直线。这条直线的正中间，向外旁开一寸（约一个拇指宽度）的位置，就是丰隆穴，左右各一。
每天左右两侧各按揉2-3分钟，就能有效化解体内痰湿，减少淤堵的可能性，让身体更清爽。
四.
调养防堵：三阴交穴
气滞、血瘀、痰湿的根源，主要关系到肝、脾、肾三脏：肝郁则气滞，脾虚则生湿，肾弱则水停。
想要从根源上预防淤堵，就要同时调理这三个脏腑。三阴交穴作为肝、脾、肾三条阴经的交会点，能“一穴调三经”，促进气血水液运行。
【穴位定位】三阴交穴在小腿内侧，脚内踝尖上 3 寸（约四指并拢宽度），紧贴胫骨后缘处。
用拇指或食指指腹按揉此穴，左右各2-3分钟，力度以酸胀微痛为宜。
最后提醒大家：穴位按摩一般建议在身体放松、气血平稳时进行，如早晨或睡前。尽量避开饮酒后、过度疲劳、饭后一小时内等特殊时段。
孕妇、皮肤破损、经量过多或刚受外伤时，不建议按摩穴位。
声明