外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻。以关节、筋骨疼痛为常见表现。
内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见表现。
夏天不敢吹空调，冬天裹三层被子还是手脚冰凉特别怕吃凉的食物，喝口冰水就拉肚子腰腹部像贴了冰块，睡觉必须蜷缩成团早晨起床头昏脑胀，眼皮浮肿像没睡醒走路双腿沉重，爬楼梯气喘吁吁总感觉肩颈僵硬，像背着十斤沙袋舌头两侧有明显的齿痕舌苔白腻像涂了层奶油舌体胖大，颜色偏淡排便不爽快，总有排不净的感觉大便稀软不成形，容易粘在马桶上放屁多且味道重头发洗完一天就油腻打绺后背、额头反复长痘痘皮肤摸起来黏腻不清爽阴雨天膝盖、肩膀酸胀加重手指关节僵硬，握拳困难吹空调后腰痛如针刺
做什么都提不起精神下午3、5点特别困倦明明没干活却觉得累1、饮食调理：给身体装上“小太阳”
晨起一杯暖参茶：16味草本精粹，点燃身体里的那把火。
晚餐喝碗“暖身汤”：羊肉萝卜汤、胡椒猪肚汤，温补脾肾阳气。
忌口清单：冰饮、西瓜、奶茶、奶油蛋糕等生冷甜腻食物（加重脾胃负担）。
2、日常细节：切断寒湿入侵路径
穿衣：护住腰腹、脚踝，空调房备围巾；
环境：阴雨天开除湿机，被褥定期暴晒；
作息：晚上11点前睡觉，避免熬夜耗阳气。
3、生活习惯：守住3大“阳气开关”
护好“先天之火”——后腰命门穴，穿高腰裤避免露后腰，睡前双手搓热捂腰部5分钟。
守住“后天之本”——腹部神阙穴，夏季空调房戴护腹腰带。温暖“气血末梢”——脚底涌泉穴，每晚热水泡脚20分钟。八段锦第一式：双手托天理三焦（晨起做3组，疏通水道）。踏步抖身法：光脚踩在地板上，用力跺脚同时抖动全身（每次3分钟）。办公室微运动：每坐1小时，做10次“伸懒腰+踮脚尖”组合。
祛湿寒正确思路：先健脾（增强运化能力）→ 再祛湿（疏通排泄通道）→ 最后补阳（巩固根本）。