生活中难免遇到各种小不适：肩颈僵硬、口气重、眼睛干涩……吃药嫌麻烦，硬扛又难受。其实身体自带“调理开关”，找准对应穴位按揉，就能轻松缓解不适，不用跑医院也能养护健康。
1、肩颈僵硬找“肩井”
肩井穴位于肩部，在大椎穴（低头时后颈最突出的骨头下方）与肩峰端连线的中点处，也就是肩膀的“正中间”。
它是足少阳胆经的穴位，连通颈部与肩部经络。长期低头看手机、久坐办公，容易导致肩颈气血淤堵，按揉肩井穴能疏通经络、放松肌肉，缓解肩颈酸痛、僵硬，还能改善因肩颈堵导致的头痛。按揉时用拇指指腹按压，每次1-2分钟，力度以酸胀为宜。
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2、口气口臭找“内庭”
内庭穴在足背，第二、三脚趾之间的凹陷处，属于足阳明胃经。
口气重、口臭多和胃火旺盛有关——胃里的热气往上窜，就会导致口气难闻。内庭穴是“清胃火”的关键穴，刺激它能降胃火、清肠道，减少口腔异味，还能缓解牙龈肿痛、口腔溃疡。每天用拇指指尖垂直按压，每次1分钟，早晚各1次，坚持几天口气会明显改善。
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3、眼睛干涩找“睛明”
睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，是足太阳膀胱经与手太阳小肠经的交汇穴。
现在人总盯着电子屏幕，容易用眼过度，导致眼睛干涩、酸胀、视物模糊。睛明穴紧邻眼球，能直接滋养眼部经络、促进眼部血液循环，缓解眼疲劳、干涩，还能改善黑眼圈。按揉时用食指指腹轻轻按压，力度要轻，每次30秒，避免用力过猛伤到眼睛。
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4、消化不良找“中脘”
中脘穴在腹部正中线，肚脐上方4寸处（约五横指宽度），是任脉上的重要穴位，也是胃的“募穴”。
吃多了不消化、腹胀、反酸，都是脾胃功能减弱的表现。按揉中脘穴能调理脾胃、促进消化，帮助食物更好地吸收，缓解腹胀、嗳气、胃痛。饭后半小时按揉，用手掌顺时针揉3-5分钟，力度适中，能明显减轻肠胃负担。
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5、手脚冰凉找“涌泉”
涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处，是足少阴肾经的“井穴”，被称为“生命穴”。
手脚冰凉多是肾阳不足、气血循环差导致的——阳气不够，没法把气血输送到四肢末端。按揉涌泉穴能补肾阳、促循环，让手脚慢慢变暖和，还能改善睡眠。睡前用热水泡脚后，用拇指按揉涌泉穴5分钟，直到足底发热，坚持一段时间手脚冰凉会缓解。
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6、便秘不畅找“支沟”
支沟穴在前臂背侧，腕背横纹上3寸（约四横指宽度），尺骨与桡骨之间，属于手少阳三焦经。
三焦经主“通调水道”，支沟穴能疏通肠道气机、促进排便，尤其适合习惯性便秘、大便干结的人。按揉时用拇指指腹按压，每次2分钟，每天2次，按揉后配合多喝水，能帮助肠道蠕动，改善便秘问题。
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7、经期腹痛找“合谷”
合谷穴在手背，第二掌骨桡侧的中点处（简单找：把手并拢，虎口处肌肉最突出的地方就是），是手阳明大肠经的原穴。
中医有“面口合谷收”的说法，合谷穴不仅能治头痛、牙痛，还能调理经期腹痛——它能疏通气血、缓解子宫痉挛，减轻痛经。经期腹痛时，用拇指用力按压合谷穴，每次3分钟，左右手交替按，能快速缓解疼痛。注意：孕期女性不宜按揉合谷穴。
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8、焦虑烦躁找“神门”
神门穴在腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是手少阴心经的原穴。
压力大、情绪焦虑、总觉得烦躁，是心神不宁的表现。神门穴能宁心安神、调节情绪，缓解焦虑、烦躁，还能改善因情绪差导致的失眠。每天晚上睡前按揉，用拇指指腹按压，每次2分钟，能帮助平复情绪，让心情更平和。
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