大热天浑身没劲？
出汗多容易疲劳，那是身体缺钾了！
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别再死磕香蕉补钾，这几种当季蔬菜才是隐藏高手，剁馅儿包饺子蒸12分钟，全家抢着吃，营养还翻倍。
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真没想到平时常见的豇豆，钾含量比香蕉高那么多。
焯水切碎拌进肉馅里，蒸出来的饺子又嫩又香。
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关键这搭配贼科学，豇豆通便，猪肉补蛋白，夏天吃正合适。
西葫芦那个馅儿更绝，擦丝稍微挤下水，拌上虾仁和肉馅，蒸完咬一口全是汁水，鲜甜清爽得不行，比水煮的强多了，关键还不怕胖。
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茄子馅以前真没试过，看介绍才知道蒸茄子能保留花青素，营养不流失。
配点香菜提味，软乎乎的馅料，吃着一点不油腻，感觉特别适合没胃口的苦夏。
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至于茴香鸡肉饺，简直是开胃神器，那股特殊的香气一蒸出来，闻着就饿了。
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鸡腿肉本身不柴，和茴香苗搭一块儿，蘸点醋，解腻又爽口。
最服气的是全用蒸的，12分钟搞定。
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水煮饺子营养容易流失，蒸着吃既锁住了蔬菜的钾和水分，又省事，厨房不用烟熏火燎的。
每周轮着做这四种馅，配碗绿豆汤，夏天该补的钾、水、蛋白全齐活，比啃香蕉喝运动饮料实在多了。
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居然能把营养餐做得这么好吃？
明天就去菜场抓把豇豆试试！