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62岁的张师傅最近经历了一场生死考验：因颈动脉狭窄导致脑供血不足，刚做完支架手术，又查出肾动脉狭窄引发尿毒症，心脏冠脉还留着搭桥手术的疤痕。
我看着他布满针眼的双手感叹：‘再不改变生活方式，这些血管迟早要报废！‘
血管保养的四大妙招
立即戒烟
烟草中的尼古丁会让血管内皮细胞持续发炎，相当于每天往血管里倒硫酸。
研究显示：戒烟20分钟后，血压和心率开始下降。1年后冠心病风险降低50%。
注意饮食
控盐：每天不超过5克（约1啤酒瓶盖），警惕酱油、腊肉里的隐形盐。
用油：橄榄油替代猪油，每天25克以内。
主食：糙米燕麦替代白米饭，膳食纤维多3倍。
加餐：每天20颗坚果+1杯酸奶，血管年轻5岁。
科学运动
每周5次快走，速度大于100步/分钟），每次30分钟，相当于给血管做有氧运动。
研究证实：规律运动者血管弹性比久坐者年轻9岁。
推荐碎片化运动：每工作1小时做5分钟靠墙静蹲/踮脚尖。
三高管控
血压：130/80mmHg是警戒线，每天晨起测量。
血脂：坏胆固醇要小于3.4mmol/L。
血糖：空腹7mmol/L是红线，随身携带监测仪.
血管自测出现这几种症状立即就医， 间歇性跛行（走路腿疼）、突发眼前发黑、持续性耳鸣、下肢冰凉麻木。
‘血管就像汽车的油管，不保养迟早要爆缸。’张师傅术后严格执行医嘱，3个月后复查：颈动脉斑块缩小30%，肾功能指标恢复正常。
记住，今天对血管的每分呵护，都是给未来生命的存款！
范逸品，医学博士，中西医结合博士后，中国中医科学院临床研究所研究员，全国老中医药专家学术经验继承人。
中国中医科学院西苑医院特需门诊专家。
分别师承上海中医药大学曙光医院心血管专家茅晓教授，中央保健会诊专家曹洪欣教授
中国工程院院士，著名中医脑病专家王永炎院士。
擅长治疗
1、血管堵塞
2、冠心病，心律失常
3、高血压
4、高血脂
5、风湿性类风湿性关节炎，痛风
6、心脑血管疾病
7、甲状腺疾病
8、慢性肾炎
9、支气管肺炎、哮喘、过敏性鼻炎
10、慢性咽炎
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