前几天因为运动受了点伤，大腿后部与脚底受不得力，稍一休息，人就犯了懒。
我是属于不能放松自己的人，因为一放松，就没边了，我会像提不起来的阿斗般，全无人样——贪吃贪睡不干活，还会天天歪着躺着，总之一切以舒服为宗旨。
好在这么多年，我知道自己的弱点，从不敢放纵，哪怕天上下刀子，也会逼着自己外出呼吸新鲜空气，要读书，要运动，要收拾家务，要外观整洁，最好还要有点品味，不能让人一眼瞧过来，就起了厌憎之心。
要与美好的人接触，要尽可能地健康饮食，万一放任了几餐，必得调整饮食结构，甚至断食一餐两餐，以求肠胃愉悦。于是这么多年来，哪怕年过50，身材依旧还保持得当。
正有些得意，更年期给了我猛烈一击，几乎所有的衣服都穿不进，甚至连平时穿的皮鞋、皮靴都有些挤胀，哪怕吃得极少，依旧像吹涨的气球不停地丰满，最是爱美，将形象当成第二生命的我立即冲到了医院，找相熟的妇科医生求助。
壶铃运动一定要注意，必须姿势正确，避免受伤。
经验丰富的医生帮我开了激素药，又提醒我一定要注意情绪，尽不可能不要太激动，不管遇到什么情况、什么烂人都要尽可能保持平静。毕竟于个人而言，什么都没有自己的生命重要；而对于爱美的女人，身材窈窕气质优雅就是成功；可对于一个年过50的中年人来说，健康又正常地生活，才最重要。
因为想到自己几天不运动，会不会痴肥，又懒散不肯动？这样的担忧之下，就写了这篇《50岁才是养生黄金期:预防衰老，从50岁开始》，目的就是提醒自己，要想活得漂亮，活得舒服，必须要学会正确的运动与养生。没想到，引起了不少朋友的共鸣。
正好今天身体舒服了一些，下班立即做了些抗阻训练，其实就是力量训练。一组是手持拉力带，前后拉伸；一组是哑铃推肩；一组是壶铃摇摆；最后一组是壶铃深蹲。
当然最后少不了放松运动，单杠悬吊与瑜伽拉伸。有一个最经典的拉伸动作叫最伟大拉伸，非常有用，相信不少朋友都每天锻炼，我个人觉得，最重要的是全程放松，不要憋气，因为我最初做拉伸时总是憋着气，最后很不舒服。
所有的运动，不是为了让我们难受，而是让我们通过运动，强壮我们的体魄，更重要的是通过运动，来保护还能动的我们，让我们有一个体面的从容的老年。
前几天遇到一位老同事，他现在已经70岁，没想到多年没见，他瘦了至少三十斤，整个人竟比十年前还要年轻结实。他说自从退休，每天慢跑6公里、打拳半小时，再加上至少半小时的撸铁，身体越来越好。
22年刚放开的时候，家人都阳了，就他没事，现在也很少感冒。在他的带动下，他太太也跟着运动，现在家里也没请保姆，啥啥都自己干，不仅没有高血压，也不像其他人这高那高的。他又笑，说这么看上去，至少10年内是能自理的，不给孩子们添麻烦，也能活得有质量。
我说您太会养生了，这有氧加力量训练，又锻炼心肺功能，又防止肌肉流失，打拳平衡大脑与身体的协调性，您这一套组合，非活到200岁不可。
突然想起不爱运动的我父母，要怎么想办法让他们俩也动起来呢？
转头又一想，说不定每个人都有自己的养生方式与运动之道。我只负责提醒，至于能否行动，我不强求。
今天刷到一个运动视频，是刚刚辞职的最快女护士张水华在祖国最东处——抚远东极跑马拉松的镜头，穿得比较厚还戴了围脖手套口罩耳罩的张水华满头白气的向前冲，虽然知道这是比赛，但就是有点心疼。
我总觉得运动是一件很愉悦很美好很有奔头的事，因为通过运动让我们身材变好，身体变健康，可在冰天雪地的地方跑马拉松，除了有一种挑战自然的勇气与无畏，让人肃然起敬。但不管是跑步的选手还是看比赛的观众，感受到美好了吗？
有一种没罪找罪，没苦硬吃的难受。
当然，这肯定是我不了解马拉松，不了解体育精神，不明白竞赛的目的。肯定是我不对。但我就是喜欢看起来特别漂亮的地方、特别舒服的气候、特别美好的环境里举行的活动。要不怎么有个成语叫赏心悦目心旷神怡呢。
我喜欢由内至外的滋养与浸润。当然，我是佩服张水华的，在那么艰辛的条件下完成比赛，永夺第一，真强！希望她的未来越来越好，越来越顺，跑得愉悦，没有压力。
而平凡如你我，不可能像张水华那般在广阔的天地里飞奔，但我们完全可以在自己的小世界里，利用好碎片化的时间与空间，修养身心，强壮身体。