三连一下,学习中医养生知识

物候现象

DASHU

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》,将一年二十四节气分成“七十二候”,每个节气分成三候。

大暑三候为:

1

一候腐草为萤

DASHU

2

二候土润溽暑

DASHU

3

三候大雨时行

5大腹泻急救穴位(附精准定位图)


1️⃣ 天枢穴(腹泻特效穴)

📍 精准定位:肚脐左右两侧3横指(约2寸)处

✅ 功效:

✔️ 双向调节肠道:既止泻又通便

✔️ 缓解腹痛、肠鸣音亢进

👉 按摩方法:

· 双手拇指同时按压,逆时针揉按(止泻方向)

· 配合热敷效果更佳

⚠️ 注意事项

❌ 饭后1小时内不宜强力按压

⭕ 孕妇需轻按或咨询医师

🔥 搭配生姜贴敷效果翻倍(切薄片贴穴位)

2️⃣ 足三里(胃肠万能穴)

📍 精准定位:膝盖外侧凹陷下4横指,胫骨旁开1横指

✅ 功效:

✔️ 增强脾胃功能,改善消化吸收

✔️ 针对食物不洁引起的急性腹泻

👉 按摩方法:

· 拇指垂直用力按压,出现酸胀感后保持30秒

⚠️ 重要注意事项

❌ 皮肤破损/炎症时禁用

⭕ 孕妇需轻按或改用其他穴位

🕒 最佳时段:上午7-9点(胃经当令时)

3️⃣ 关元穴(温阳止泻穴)

📍 精准定位:肚脐正下方4横指(约3寸)处

✅ 功效:

✔️ 适用于受凉后腹泻(大便稀溏、怕冷)

✔️ 提升肠道温度,减少肠蠕动

👉 按摩方法:

· 掌心搓热后顺时针摩腹100次

⚠️ 注意事项

❌ 饭后1小时内不宜按压

⭕ 孕妇禁用

🌡️ 体温过高时慎用

4️⃣ 大肠俞(肠道反射穴)

📍 精准定位:第四腰椎棘突下,旁开2横指

✅ 功效:

✔️ 调节结肠功能,缓解慢性腹泻

✔️ 针对肠易激综合征(IBS)

👉 按摩方法:

· 用按摩棒或指关节按压至微微发热

⚠️ 重要注意事项

❌ 腰椎间盘突出者慎用强力按压

⭕ 孕妇禁用

🕒 最佳作用时段:5-7点(大肠经当令时)

5️⃣ 三阴交(健脾祛湿穴)

【5月14日课程总结】脾胃虚寒 腹泻腹痛 三伏天调养方法

📍 精准定位:内踝尖上4横指,胫骨内侧缘

✅ 功效:

✔️ 改善脾虚型腹泻(大便溏稀、食欲差)

✔️ 祛除体内湿气,治本之穴

👉 按摩方法:

· 拇指与食指捏揉,配合艾灸最佳

⚠️ 重要禁忌

❌ 孕妇绝对禁用(可能引发宫缩)

❌ 月经量过大期间暂停

⭕ 阴虚火旺者宜轻刺激

⏰ 最佳使用时机

· 急性腹泻:立即按压天枢+足三里(每穴3分钟)

· 慢性腹泻:每天按摩关元+三阴交(早晚各1次)

· 预防复发:每周艾灸大肠俞2-3次

💡 增效组合方案

✅ 穴位+热敷:用盐袋热敷天枢穴(温度40℃左右)

✅ 穴位+精油:生姜精油稀释后涂抹按摩

✅ 穴位+食疗:按摩后喝红枣姜茶(忌生冷

⚠️ 重要注意事项

❌ 严重脱水(眼窝凹陷、尿少)需立即就医

❌ 细菌性痢疾(便血、高热)必须配合药物治疗

⭕ 孕妇禁用三阴交、力道需轻柔

HOT

SUMMER

2025年三伏时间表

1

一年一次三伏贴,千万别错过!

初伏时间:7月20日~7月29日(10天)

中伏时间:7月30日~8月 8 日(10天)

末伏时间:8月 9 日~8月18日(10天)

  • ⏰ 最佳贴敷时段:每伏第一天效果最佳(7.15/7.25/8.14)  全天可贴,但上午阳气旺盛时(9:00-11:00)更佳

三伏贴适合谁?

✅ 呼吸系统问题:过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎
✅ 消化系统疾病:胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等。
✅ 关节疼痛:风湿性关节炎、老寒腿
✅ 儿科疾病:支气管哮喘、反复咳嗽、体虚易感冒、厌食、腹泻、遗尿、消化不良、汗症等

✅ 妇科疾病:如寒凝痛经、月经量少、月经迟来、宫冷不孕、寒湿积聚之等

❌ 禁忌人群:孕妇、皮肤过敏、发热期、阴虚火旺者

三伏贴常用穴位
      

饮食养生

大暑不但天气炎热,而且雨水多,暑湿易困脾,此时人们受暑湿影响易出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。      

    因此饮食宜以健脾和胃,补气生津为主,可多食黄豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、薏米、芦根、白茅根等食物。

一、车前草红枣汤

  材料:清水1000毫升、冰糖2小匙。

  药材:车前草(干)50克、红枣15颗。

  做法:1.将红枣洗净、泡发,备用;车前草洗净,备用。2.砂锅洗净,倒入1000毫升的清水,以大火煮开后,放入车前草,大火改为小火,慢熬40分钟。3.待熬出药味后,加入红枣,待其裂开后,

加冰糖,搅拌均匀后,即可。

  功效:清热解毒,补气安神,健脾胃。

二、山药烧豌豆

  材料:豌豆荚50克,竹荪、香菇、胡萝卜、辣椒适量,盐1/2茶匙,太白粉2汤匙

  药材:生山药250克、冬笋200克

  做法:1.香菇轻划十字,备用;豌豆荚、胡萝卜、辣椒斜切片,山药、冬笋切薄片,竹荪切段。2.烧热油锅,放入香菇、辣椒稍微拌炒,放入胡萝卜、山药等同炒,再加1杯水。3.收汁后放入豌豆荚、竹荪,最后用太白粉勾一层薄芡即可。

  功效:增强免疫力,健脾益胃。

三、双枣莲藕炖排骨

  材料:莲藕2节(约600克)、排骨250克、盐2小匙。

  药材:红枣、黑枣各10颗。

  做法:1.排骨洗净,在沸水中汆烫一下,去除血水。2.将莲藕冲洗一下,削皮,再切成块;红枣、黑枣洗净,去掉核,备用。3.将所有的材料放入煮锅中,加适量的清水至盖过所有的材料(约6碗水),煮沸后转小火炖约40分钟,快起锅前加入盐调味即可。

   功效:开胃消食,清热凉血。



为人父母者,不知医为不慈,
为人子女者,不知医为不孝。

每天一播课程:

下午3:00—5:00

袁梦老师【学点穴、艾灸、刮痧】公益班让每个家庭都有一个懂中医的人;让每一位学员不花一分钱都能”听得懂,学得会,用得上’;让每一位学员都能居家进行自我养生保健!欢迎您的加入 

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