昨天晚上刷微信时，又看到一位企业家突然离世，挺惋惜的。他叫赵晗，是云海肴的创始人。我曾经去过他们的店，品尝过特色菜“汽锅鸡”，让我印象深刻，那是一道典型的美味又健康的菜肴。
据说他离世的原因是心脏病引发的心梗。云海肴的 CEO 朱海琴在微博上发文称，这可能与他长期承受的巨大压力有很大关系。而他今年才 40 岁，和我一样是 80 后。这件事再次给我们敲响了警钟——身体健康的重要性。
我在网上看到一篇文章，其中列出了一份“远离伤心事”的清单，提醒我们如何保护好心脏。里面提到影响心血管健康的几个主要因素：吸烟、饮酒、熬夜、久坐不动等等。我不抽烟，也不喝酒，但最近确实存在熬夜问题，说到底就是睡眠不足的问题。
《健康中国行动（2019—2030年）》推荐成年人每晚应保持 7～8 小时的睡眠时长。而《中国睡眠研究报告（2025）》指出，我国中等收入群体已超过 4 亿人，作为社会中坚力量，他们的睡眠健康问题日益凸显，每晚平均睡眠时长仅为 6.85 小时，在《2025AI时代健康睡眠白皮书》中也提到了大众的平均睡眠时长从7.02小时下降到了6.67小时。
而我自己最近只有 5～6 小时，这无疑是一个非常明确的警示。那为什么睡眠不好呢？有调研显示，工作压力是优质睡眠的头号杀手。尤其是我们 80 后，正处在“上有老下有小”的阶段，责任压力特别大。正所谓“想躺平却躺不平”的一代，研究表明，这个人生阶段也是健康满意度最低的时候。
但越是在这种情况下，我们越是要保证好自己的健康。除了睡眠，健康饮食也是重要因素之一。《中国膳食指南》推荐的“膳食宝塔”，为我们提供了合理的饮食结构，可以帮助我们获得更好的营养摄入。
最后，分享我很喜欢的一位少林师傅释恒义在有一个视频中提到的一句话，大意是：如果你的健康没问题，你可能会有一千个困扰；但如果健康出了问题，你就只剩下一个困扰，那就是健康。
希望我们都能守护好自己的健康，才能更好地迎接 AI 时代带来的各种机遇与红利。从今天开始，不妨尝试比平时早睡半个小时，睡前少刷半个小时手机。