1.
强肝，就多走路，每天走几公里，先慢后快。
2.
强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
3.
强胃，就多揉肚子，顺时针，逆时针交替着来，每天揉上几分钟，饭前和睡前揉最好。
4.
强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
5.
活在当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
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6.
告诉你个秘密
“只要你怕别人咋看你，他们就能控制你:只有你不再从别人那找肯定，你才能真正当家作主。”
7.
学会释怀
人活着烦恼多，碰到事得学会放下，凡事能看开，就能活得好。毕竟养生重在养心，情绪稳定能躲开大部分病，营养均衡能让身体强壮，学会释怀，烦恼和忧愁就都跑了。
8.
告诉你们几个有用的冷知识
(1)你担心的事 96%都不会发生；
(2)抱自己30 秒能缓解三分之一的压力；
(3)每周锻炼两次以上能让因病死的概率少 23%；
(4)每天读书6分钟能减 68%的压力；
(5)运动 20 分钟能让记忆力提高 20%。
9.
屏蔽噪音，培养钝感力
不过度关注别人怎么活、怎么想。保护自己的心力，远离消耗你的人和事。真正的强大，从学会屏蔽开始。
10.
记住三句话：
· 其实没多少人时刻注意你；
· 我不必完美；
· 任何事情，总有出路。
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11.
默默进步，持续增值
不和别人比，但求自己日日新。真正的稳定，是自己越来越值钱。
12.
内核稳定，允许一切发生
知道自己要什么，也接受事与愿违。专注自己，尊重他人，生活反而更清晰。
13.
睡好觉
我们知道免疫力是我们的最后一道防线，免疫力低下了，人就容易生病。
可是您知道吗？我们提高和巩固免疫力最有效的一个方法就是睡好觉。
您看很多中年人猝死的原因就是熬夜。
再看看经常熬夜的人，脸色、眼睛、皮肤、血压，甚至心血管等等风险都会增加。
只有睡好觉，不熬夜，规律的作息，才能有效的巩固免疫力，这也是养生的基础。
14.
情绪稳定，是蕞好的护肤品
90%的病，与情绪有关。
少生气、少焦虑，
就是在养肝养脾养气血。
15.
少言慢语，养气守神
话不多说、声不必高，适时沉默，是对身体深沉的慈悲。
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16.
做自己的“旁观者”
偶尔从情绪中跳出来看自己，不纠结、不内耗。心静下来，智慧自然会升起。
17.
拥抱自然，补充能量
去晒晒清晨的太阳，摸摸粗糙的树皮，看看流动的云。这是很古老的能量疗法。
18.
你担心的事，大多不会发生
我们的焦虑，常常大过真实的世界。放下预设，轻松上阵。
19.
默默进步，持续增值
不和别人比，只和昨天的自己比。真正的稳定，来自于自己越来越“值 ”。
20.
早睡精力充沛，每天子时(晚11点~次日凌晨1点)是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
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21.
多给自己一点积极的心理暗示
相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍。
22.
养生往大了讲就五件事：不做明显伤害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。
23.
多多徒步。
万万想不到强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好的发挥代谢和解毒功能。远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、久行，防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐惊。
刷到这里的小伙伴们可以动动你们的手指给我个赞。活动一下筋骨，希望你们拥有一个健康快乐的生活。
24.
不较劲就是保命。
吃饭不刷短视频，睡觉不躺床上胡思乱想。别人说句难听话，心里过三秒就扔了，像抖落衣服上的灰。
整天跟人较劲、跟事较劲、跟自己较劲的，就像手机开10个后台程序，电量掉得飞快。
25.
坚持运动。
生命在于运动，你可以只选择一项运动，也可以多项运动一起进行。比如说跑步，跳绳，八段锦，瑜伽等等的可以强身健体，做任何事情首先需要有一个健康的身体。
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