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姐妹们，说到“长寿又精神”的范本，103岁的名中医李国维院长必须拥有姓名！到了这个年纪还能坚持出诊，思路清晰、步履稳健，连气色都红润得让人羡慕。而他的养生清单里，藏着一个咱们厨房常见的“宝贝”——黑豆！

别看黑豆长得朴实，吃法对了可是“养生王炸”，99%的人可能都没get到它的正确打开方式～ 今天就把院长同款的5款黑豆养生豆浆分享给大家，做法简单到扔豆浆机里就行，营养却各有侧重，补肝肾、养头发、调肠胃全都照顾到，赶紧学起来！

1. 三黑豆浆：乌发养颜“黑魔法”

头发早白、梳头时一掉一大把？试试这款“乌发组合”！黑豆、黑米、黑芝麻都是中医里的“养肾黄金搭档”，三者强强联手，不仅能滋补肝肾，还能把营养“锁”进发丝，喝着喝着头发悄悄变乌黑亮泽，连腰膝酸软都缓解了～

✅ 食材：黑豆30g + 黑米20g + 黑芝麻15g + 水600ml

✅ 做法：所有食材洗净丢进豆浆机，按“豆浆键”，半小时就能喝到香浓顺滑的热豆浆，满屋都是谷物的焦香～

2. 花生黑豆浆：气血不足党速囤

总觉得累、脸色蜡黄像“黄脸婆”？这款豆浆专门补气血！黑豆补肝肾打底，花生自带天然甜香，还能健脾养胃，把营养“运化”到全身。喝起来带着淡淡的花生甜，一点不寡淡，气血足了，连说话都有力气～

✅ 食材：黑豆30g + 花生15g + 黑芝麻10g + 水600ml

✅ 做法：食材冲洗干净后全倒进豆浆机，加水打成浆，不用加糖就甜丝丝，早餐喝一杯暖到胃里～

3. 黑豆小米豆浆：肠胃弱星人救星

一吃凉的就胀气、消化总跟不上？试试这款“温和养肠”款！黑豆滋补不燥，搭配“养胃小能手”小米，既能补营养，又能悄悄调理肠胃。喝起来口感绵密，温热下肚一点不刺激，肠胃舒服了，整个人都轻盈～

✅ 食材：黑豆30g + 黄豆20g + 小米15g + 水600ml

✅ 做法：所有食材洗净入锅，豆浆机启动后等着就行，小米的加入让豆浆更顺滑，喝完胃里暖暖的超舒服～

4. 三黑薏米豆浆：祛湿控油喝出清爽

头发爱出油、早上起来脸肿成“猪头”？这款“祛湿特调”别错过！在三黑养肾的基础上加入薏米，一边补肝肾，一边帮身体“排湿气”，喝上一阵子，皮肤出油少了，连舌苔都变干净，整个人清清爽爽～

✅ 食材：黑豆15g + 花生10g + 薏米10g + 黑米10g + 黑芝麻10g + 红枣3颗（去核） + 水600ml

✅ 做法：薏米提前洗干净，所有食材（红枣去核）丢进豆浆机，打成后带着红枣的甜香，清爽不腻～

5. 黑豆核桃豆浆：用脑党安神“充电宝”

熬夜赶方案、刷题到头晕？这款“健脑豆浆”安排上！黑豆养肾固本，核桃自带“补脑buff”，搭配黑米和花生，既能滋养肝肾，又能帮大脑“充电”，喝着有淡淡的坚果香，晚上睡得香，白天思路更清晰～

✅ 食材：黑豆20g + 黑米15g + 花生15g + 核桃5颗（去壳） + 水600ml

✅ 做法：核桃掰成小块，和其他食材一起洗净打浆，不用过滤，连渣一起喝，营养一点不浪费～

其实养生真不用追昂贵的补品，像李院长这样，把普通黑豆吃出花样，每天一杯热豆浆，就能从内到外调养身体。补肝肾、健脾胃、乌头发、祛湿气……5款换着喝，坚持一阵子就会发现：头发更黑亮了，气色更红润了，连走路都带劲儿～

姐妹们，别再让黑豆在厨房落灰啦！明天早上就试试，跟着名中医学养生，把日子过成“活力满满的样子”～ 你最想试试哪款豆浆？评论区告诉我呀～