运动是一种很好的养生方式，但是运动方式不对不仅不会起到养生的效果，反而会影响身体健康，一些不正确的姿势就会给身体带来伤害，虽然这些伤害很小，但是长时间做这样的动作就会引起疾病的发生。
而且由于现在人们的压力也很大，人们也就越来越重视养生，其中养生里面的一种方式就是运动，其中瑜伽对人体有着很好的保养作用，就比如说金鸡独立。
这种瑜伽方式名字的由来是因为，鸡有一个特性就是喜欢单只脚站着睡觉，就被称之为金鸡独立，这是一种很好的养生方式，可以帮助人么改善身体和心理的状况，每天坚持1分钟，对身体有很多的好处。
在中医上五脏六腑都有各自的工作，相互之间相生相克，所以只有在五脏六腑工作正常的情况下身体才不会有疾病发生。其中金鸡独立对身体有好处就体现在每天坚持站一分钟能够补足肾气，缓解腰酸。
金鸡独立能够简单地起到调节阴阳，补充肾气的作用，能够让肾气快速的得到缓解作用。当我们进行金鸡独立的时候，眼睛最好要闭起来，双手张开保持平衡，注意力要在脚下，这样能够让脑袋没有时间去想其他的事情。
然后做好这样的准备，以后把一只脚抬起，在金鸡独立的过程中不要睁开眼睛，然后调节平衡，最重要的就是心绪一定不能乱，这样才能起到最好的效果，也不会有摔倒的现象发生。
在人的腿上，有三条经脉经过，其中就有肾经，肾经的主要作用于下肢气血的循环，当我们的注意力在脚下的时候气血就会向下流，就能把肾经上面的垃圾带走再把营养带到身体里面，就能缓解肾虚的状态。
而且在金鸡独立的过程中，主要是作用于脚部，脚上还有六条经脉的通过，通过金鸡独立就对脚上的经脉进行锻炼，酸痛的症状也就会有所缓解，金鸡独立不仅能补充肾气，还对高血压、颈椎病等疾病都有很好的缓解效果。
每天坚持做这个运动，能够给身体带来很多好处，尽管这个运动能够给身体带来好处，但是一定要保持正确的姿势才可以，但是不要做太长的时间，避免给身体带来其他不好的影响。
金鸡独立和所有的运动都一样，必须要长期坚持才可以，不能因为做了一段时间有明显的效果以后就放弃，这样也到不到锻炼养生作用。
金鸡独立这个动作老人和小孩最好不要做，因为在做金鸡独立的时候需要单腿站起，对于小孩和上了年纪的老人来说，可能没有办法保持平衡力，很容易就会摔到，所以要想锻炼身体最好选用其他的锻炼效果。
就这个运动的好处来说，生活中尽量每天坚持1分钟，不但能够补充肾气，缓解腰酸，还能对高血压和颈椎病都有很好的缓解作用，预防疾病发生，所以多做金鸡独立还可以收获其他意想不到的好处。