文｜小雯
你是不是也有这样的习惯？
不管做什么决定，你总是先想：“这样做会不会让他不高兴？”
明明已经精疲力尽了，却还是答应别人的请求，怕别人说你冷漠、不够朋友；
在一段关系里，你总是优先顾及对方的情绪、对方的利益，却一次次忽略了自己的感受。
你以为这是“懂事”“成熟”“有教养”，可生活给你的反馈是——
你越是考虑别人胜过自己，别人就越不把你当回事。
你越是退让，越容易被踩；你越是忍让，越容易被辜负。
你不是不够好，而是太把别人放在了前面，太把自己放在了后面。
心理学上有句话说得很清楚：
凡是忽略自我、取悦他人的模式，最后都会被“关系的真相”狠狠惩罚。
01“考虑别人胜过自己”，其实是一种讨好型人格
你可能从小就被教导：
“要为别人多想一点，懂得体贴才是好孩子。”
“别人不开心，你也别太开心，要会让着点。”
“先人后己，才有福报。”
这些话听起来没错，可如果你一辈子都把它当成做人准则，后果会很严重。
心理学上将这种过度牺牲自我、以取悦他人为中心的行为，称为「讨好型人格」。
这种人格的人，常常为了赢得认同和爱，会压抑自己的真实想法、情绪和需求。
比如：
你明明不想参加某个聚会，但你怕拒绝伤感情，于是答应了；
你明明工作堆积如山，却还在帮别人加班、接锅、擦屁股；
你明明委屈至极，却在听到别人一句“你怎么这么自私”时，立刻否定自己。
你成了那个永远懂事、配合、让步、付出的人，可你有没有发现：
你越“体贴”，别人越理所当然；你越“懂事”，别人越从不顾及你的边界。
你的善良，很快就会变成了别人骑在你头上的借口。
请记住一句话：
你不为自己着想，就会有人专门盯着你这点“好欺负”，狠狠利用。
02、你以为的体谅，是在帮别人省力；你忽略的自己，是在透支尊严
曾经有位来访者，在情感咨询中说：
“我老公一开始是很温和的，我也一直在配合他，从不让他为家庭多操心。可现在他对我越来越冷淡，我说句话他都烦，孩子也只听他的话，甚至还说我’不配情绪化’。”
我问她：“你在这段关系里，有没有让自己舒服过？”
她沉默了很久，才说：“我只是太怕失去他们，太想当个好老婆，好妈妈。”
这就是许多人的通病——把“成全别人”当作稳住关系的方式，结果却是把自己变成一个“透明人”。
你要知道：在亲密关系中，有一种“习得性忽视”。
当你一次次选择不表达、不计较、不冲突，别人就会逐渐不再“看到你”“听见你”。
你主动压低的声音，最终会让你在关系中被静音；
你拼命维护的和谐，最后会让你在冲突中被牺牲。
心理学家马歇尔·卢森堡曾说：
“如果我们不表达真实需求，就别指望别人会满足我们。”
你越是考虑别人胜过自己，你就越容易失去自己，也失去他人对你的基本尊重。
03、世界从不会过分奖赏“好人”，而只是保护有边界的人
你可能会说：
“我并不想争，只是想大家都舒服。”
可现实中，一个人若没有清晰的边界，就会一直被试探、被要求、被压榨。
心理学里有个关键词叫「边界感」。
它是你与他人之间的“心理红线”，决定了别人可以走多近，能从你身上索取多少。
你可以善良，但你必须有底线；
你可以包容，但你必须能说“不”。
不懂设边界的人，会被看不起；
懂守边界的人，才会被尊重。
所以：
你可以说“不”，你不是坏人；
你可以为自己争取，不代表你自私；
你可以拒绝帮忙，那不是你不讲义气，而是你在保护自己。
正正成熟的人，懂得权衡自己和他人，而不是一味牺牲自己、成全别人。
请记住：你不是来成全全世界的，你是来活出自己的。
04、不为自己着想的人，迟早会被惩罚
你可能觉得，顾及他人、牺牲自我，是一种“善良的选择”。
可心理学研究早就表明：
当一个人长期压抑情绪、忽略自我、为他人而活，会直接诱发三类问题：
-
情绪问题：易焦虑、失眠、情绪爆发性增强 -
身体疾病：心血管病、胃病、免疫力下降 -
关系破裂：关系失衡，对方越来越不在意你
你看着关系貌似和平，实则你在慢性自残。
最可怕的是：你付出的越多，期待的越深，最后失望就越重。
所以别再为了面子、形象、“好人设”勉强自己。别人需要你的善良，也需要你有力的边界。
你要学会：
拒绝别人，不用感到内疚；
优先自己，不是你太自我，是你开始清醒；
顾及自己感受，才是最顶级的成熟。
这世上最蠢的行为之一，就是委屈自己成全别人，还妄想别人感激你。
醒醒吧：
考虑别人胜过自己，不是通向幸福的捷径，而是走向失衡、被动、心力交瘁的深渊。
05、梅娘说：从今天开始，请把自己摆在“优先级第一”
你不是来当“老好人”的，你是来体验人生、照顾好自己、活得清醒又漂亮的。
请记住：
不要再一味地考虑别人，要学会考虑你自己；
不要再试图靠牺牲自己获得认同，那只会换来被消耗；
不要再说“我没关系”，你有感受，你也重要。
从今天开始，请练习说这些话：
“我现在不方便，改天再说。”
“这事我不接受，你得考虑我的感受。”
“我不会再勉强自己了，我也值得被体谅。”
你是自己的保护伞，也是自己的靠山。
别再让“善良”成为伤害自己的工具，
你可以温柔，但必须带刺。
因为真正的温柔，是对世界仁慈，但从不亏待自己。