七月下旬，正值三伏。
气温飙升、暑气蒸腾。空气中弥漫着黏腻湿热的气息，连风拂过都裹挟着热浪。
这么热的天也引起了不少人的抱怨：
“天一热就心烦气躁，老想发脾气。”
“孩子学习老走神，说不得也管不住。”
“上班觉得好累，工作干不动，下班只想躺平。”
“总觉得没睡够，早上醒来也觉得心累、心口发堵。”
小张就是这样，感觉整个人都被最近炙热的天气给“拿捏”住了。
胸口一阵阵发闷，仿佛被无形的手攥紧，说话都觉得费劲，气不够用，总想长舒一口气。
昨晚翻来覆去难以入睡，明明身体累极了，脑子却异常清醒，纷乱的念头像夏夜的蚊虫嗡嗡作响。
白天拖着疲惫的身体前去上班，结果恰巧遇到电梯维修，她只能走楼梯，还好公司楼层不高。
但短短四层楼梯，竟让她气喘吁吁，心在胸腔里“咚咚咚”地擂鼓，快得让她心慌，仿佛下一秒就要跳出来。
她停在楼梯转角，扶着冰凉的墙壁，汗水却止不住地流淌。
小张很困惑，自己怎么一到夏天就这么虚？
其实这都是身体在发出信号——她的心气，在这灼热的盛夏，已然不足了。
为什么夏天尤其需要把“养心”放在首位？
《素问》记载：“火热为夏，内应于心。心主血，藏神，主神志，为君主之官。”
在中医看来，夏主心，心气通于夏。
夏日的蓬勃生机，实则由我们体内那颗“君主之官”——心脏所主掌。
心气，是推动全身血脉运行、温煦肢体、保持精神活力的核心能量。
然而，夏日酷暑，正是心气最易耗伤的时节：
入伏后，酷热难耐，出门一会儿，身上的汗就哗哗地流。
出汗是正常的，但“汗为心之液”，出汗过多不仅会流失津液，更会损耗心气。
中医认为“气随津脱”，大汗淋漓极易导致心气亏虚。
夏日炎炎，人们特别容易心烦气躁，一点小事就炸，看谁都不顺眼。
心主神明，过度的烦躁、焦虑本身就是对心气的一种损耗。
《黄帝内经》强调夏季应“使志无怒”，正是此意，要学会让自己的心态也保持清凉。
而且夏天那么热，为图一时之快，多少人能免得了依赖空调冷气、贪食生冷冰饮呢？
这些寒凉如同在体内浇下一盆盆冷水，极易损伤心阳，使心气运行更加无力。
心气不足了，心慌心悸、烦躁失眠、胸闷气短、畏寒怕冷的情况也跟着来了。
中医认为，“有诸内者，必形诸外”。
身体就像一台显示器，通过这个显示器，就能看清楚身体里面的情况。
当心气不足时，身体会发出这些信号，千万别忽视：
1、面色上
心主血脉，其华在面。
面色红润有光泽，精力充沛，这是心气充盈的表现；当心血不足，气血无法滋养面部，就会脸色差，没有光泽感、没有血色，缺乏神采。
2、舌象上
心开窍于舌。
如果心火比较旺，舌尖就会比较红，反之心气不足的人常常舌尖有凹陷，舌色淡白。
3、精神上
心藏神，主神明，主司精神活动。
心的气血充盈，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠质量好。
反之如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，心中总是惴惴不安、一惊一乍，那就表明心气、心血不够用了。
有个词叫心高气盛，对外界充满热情和干劲，这是心气足的表现；心气不足呢，人就容易懒懒散散的，总觉得累，就像只剩了一格电的手机。
如果你也有这些情况，得赶紧把心气补起来了。
夏季养心，刻不容缓，我们可以怎么养心呢？
1、食养心
夏天出汗多，容易导致津液流失，加重心脏负担。
此时很适合吃些酸味食物，酸主收敛，具有生津、收敛止汗的作用，还可以增强食欲，帮助脾胃运化，清火降暑。
如果你觉得有些烦躁燥热、困倦无力、食欲不振，不妨尝试吃一些酸，比如柠檬、山楂、番茄、乌梅、葡萄、桃子等等。
另外，对于一些心火比较旺的人，出现口腔溃疡、舌尖红、口干尿黄、心烦易怒。
可以适当吃点苦味，苦入心，清热降心火。比如苦瓜、苦菊、莲子、莴笋、陈皮等。
2、睡养心
根据子午流注理论，中午11点到下午1点是心经当令的时间。
学习工作了一上午，感觉身体都被掏空了，往往容易感到疲劳和困倦，此时正是需要休息的时间。
适当午睡，比如短暂小憩20分钟，不仅能养心安神，还能增强心脏功能。
即使睡不着，也可以闭目养神，让眼睛得到充分休息，也能够为下午的工作和学习养精蓄锐。
3、穴位养心
①曲泽穴
曲泽穴是心包经的合穴，位于位于肘横纹中，肱二头肌腱的尺侧缘。
可通调心气，对于心气不畅、气血瘀滞引起的心痛、心悸等症状有缓解作用，能帮助调节心脏功能，改善心脏的气血运行。
也可清心火，缓解心烦意乱、失眠多梦等心神不宁的症状，使人心神安定。
②膻中穴
膻中穴在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
“气会膻中”，膻中穴可宽胸理气，调节人体全身气机，缓解因气滞引起的胸闷、胸痛、心悸等症状。
《素问》中记载：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”
膻中穴也擅长调节情志。若是在生气、烦躁、郁闷的时候，可以按摩膻中调节情绪。
4、经方养心
炙甘草汤又叫复脉汤，出自《伤寒论》，原文中记载：“伤寒，脉结代，心动悸，炙甘草汤主之”。
像是心慌、心悸、心律不齐等等心脏不舒服的情况都有机会用到此方。
原方：炙甘草四两 生姜三两 人参二两 生地黄一斤 桂枝三两 阿胶二两 麦门冬半升 麻子仁半升 大枣三十枚
（经方的使用须经医生辨证）
阿胶补血养血，自古以来就被称为补血圣药；生地黄、麦门冬补津液、养心血；
人参、炙甘草益气健脾，配合生姜、大枣温脾胃补中焦；全方位的让脾胃功能强健起来，让气血生化有源，给心脏提供持续的补养。
桂枝温补心阳，给心脏增添动力；麻子仁负责润肠道，心与小肠相表里，把肠道里的水谷糟粕往外排，减轻心脏压力。
大家一起顺应时节，养好心吧~
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