三伏天一来就蔫儿了？
浑身没劲儿还老拉肚子，2025年入伏倒计时，身边不少人都开始找补阳气的法子。
男人女人都得注意，靠单一食材可撑不起全年阳气。
泥鳅算一个选项，但扶阳食材库可太丰富了。
韭菜炒鸡蛋五分钟就能出锅，韭菜的辛温配上鸡蛋的蛋白，大清早吃也不腻。
羊肉这种老牌补品得挑对搭档，加点白萝卜平衡燥热，慢炖两小时汤清味鲜，比红烧更适合夏天。
生姜更是隐藏高手，切片和红枣煮水，晨起一杯逼出空调房的寒气。
关键得分体质。
手脚冰凉的试试葱爆羊肉，铁锅猛火三分钟锁住肉汁。
虚汗多的改吃山药母鸡汤，枸杞添点甘甜，温补不窜火。
最近刷到荔枝鸡煲挺新鲜，当季荔枝剥壳炖鸡，甜汤里透着肉香，据说专克陈年湿气。
那些说’吃完全年阳气满满’的听听就得了。脾胃弱的别猛磕泥鳅，滋腻过头反而堵得慌。阴虚火旺的更得小心，羊肉生姜虽好，一周顶多吃两回，配着冬瓜绿豆汤才稳妥。扶阳讲究细水长流，韭菜盒子、姜糖水、桂圆茶换着来，比突击式进补靠谱多了。
说到底，三伏天补阳不是玄学。冰箱里囤点姜枣茶冻块，空调吹狠了掰一块冲水。炒菜多撒把茴香籽，炖汤扔两片肉桂。坚持一个月比啥都强，精气神儿都是点滴攒出来的。