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参考文献：
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刘又宁, 王辰. 呼吸病学. 北京: 人民卫生出版社, 2021.
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赵宏伟, 王长征. 肺气肿患者生活质量影响因素及护理研究进展. 护理学杂志, 2022, 37(5): 118-121.
林江涛, 陈平. 慢性肺疾病康复治疗中国专家共识. 中华医学杂志, 2021, 101(21): 1574-1589.
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肺气肿是慢性阻塞性肺疾病(COPD)的一种类型，会让患者呼吸困难，影响生活质量。但有调查发现，一些肺气肿患者尽管患病，却依然能够活到高龄。这些长寿的肺气肿患者在被确诊后，坚持了哪些好习惯呢？我们一起来了解一下。
说到肺气肿，很多人脑海里就会浮现出那些呼吸困难、面色发青，拿着氧气瓶的患者形象。没错，这确实是病情严重的患者可能面临的情况。
肺气肿会导致肺泡壁破坏，弹性减退，肺功能逐渐下降。但别担心，只要养成科学合理的生活习惯，肺气肿也不会完全夺走我们追求高质量生命的权利。
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很多高寿的肺气肿患者，都有这样几个共同点：戒烟是第一位的！对肺气肿患者来说，继续吸烟简直就像往伤口上撒盐。有研究统计，那些确诊后坚持戒烟的患者，平均能比继续吸烟的患者多活10年左右。
不管抽了多少年，戒烟永远不嫌晚。有位87岁的老爷子，65岁确诊肺气肿后，立马把烟戒了，一根不沾，后来肺功能反而稳定了很多年。
我们医院有不少肺气肿的老患者，最明显的区别就是：戒了烟的人，呼吸困难的进展速度明显减慢，有些甚至能基本保持病情稳定。所以，无论如何，戒烟是肺气肿患者的第一要务！
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坚持科学锻炼也很关键。可别以为肺气肿就不能运动了，恰恰相反，适当锻炼能提高心肺功能。那些长寿的肺气肿患者大多坚持低强度、持续性的运动，比如散步、太极拳、八段锦等。
最好的指标是：运动时能说话，但说不出一整首歌。每天30分钟，每周5天，这些看似简单的运动能让肺活量得到锻炼，减缓肺功能的下降速度。
还有一个很重要的习惯是呼吸训练。缩唇呼吸法特别受到肺气肿患者的欢迎。怎么做呢？像吹口哨那样收缩嘴唇，然后慢慢地呼气，时间要是吸气的两到三倍。
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这个简单的方法能防止呼吸道塌陷，减轻呼吸困难。有些高寿患者每天坚持练习20分钟，几个月后就能明显感觉呼吸变得轻松了。
饮食上，高寿的肺气肿患者普遍注重营养均衡，特别关注蛋白质的摄入。肺气肿容易导致体重下降和肌肉流失，而充足的蛋白质能帮助维持肌肉质量，包括呼吸肌。
一位85岁的肺气肿患者告诉我，他每天都确保吃够鱼、瘦肉、豆制品等富含蛋白质的食物，这让他在患病20多年后仍能保持基本的自理能力。
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此外，多吃新鲜蔬果也很关键。深色蔬菜和水果中含有丰富的抗氧化物质，能减轻肺部炎症反应。一些患者每天吃一个苹果，喝点蓝莓汁，长期坚持下来，连感冒的次数都明显减少了。
积极预防呼吸道感染是另一个重要习惯。肺气肿患者一旦感染，病情就容易加重。那些高寿的患者非常注意这一点：勤洗手，避免接触感冒患者，适时接种流感和肺炎疫苗。
在季节交替时，特别注意添加衣物，戴口罩防护。冬天不要贪图便宜不开暖气，夏天也不要对着空调直吹。这些看似小事，却能有效避免急性发作，减少住院次数。
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最后，保持良好的心态也是长寿的关键。肺气肿是一种慢性疾病，容易让人产生焦虑和抑郁情绪。那些高寿的患者往往能积极面对疾病，参加社交活动，保持兴趣爱好。有位老奶奶即使需要吸氧，也坚持每天和老朋友打麻将，她说：’心情好了，呼吸也顺畅了。’
别小看这种积极心态，研究显示，乐观的肺气肿患者生存期普遍更长。找个让自己开心的活动，可能比额外吃一片药还管用。
定期复诊随访也是不能忽视的习惯。那些高寿的肺气肿患者大多能按医嘱定期就诊，调整治疗方案。有些患者会自己记录每天的症状变化，帮助医生更好地了解病情。
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肺气肿虽然不能完全治愈，但通过这六个习惯的坚持：坚决戒烟、科学锻炼、坚持呼吸训练、保持营养均衡、积极预防感染、保持良好心态，很多患者依然能获得长寿且质量良好的生活。
记住，肺气肿不是一道’死亡通知书’，而是一个需要我们改变生活方式的提醒。只要管理得当，依然可以拥有精彩人生。
拿起行动吧，从今天开始养成这些好习惯，即使身患肺气肿，也能拥抱高质量的长寿生活！
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