一到秋冬季节，脚上的皮肤就变得干燥，脚后跟更是出现裂口，“霸总的丝绸床单被脚后跟刮成了流苏款”……

严重时每走一步，裂口处都疼痛不已。“含泪走路”“步步惊心”……如果处理不及时，还可能会引起感染。

脚后跟干裂是怎么引起的？

如何预防和缓解？

　　脚后跟干裂，是指脚后跟皮肤出现干燥、裂隙或开裂的现象。这些干裂有轻有重，还伴随有角化过度。当这些裂口深入到真皮层时，就会导致疼痛。

以下是脚后跟干裂的常见原因：

  • 皮肤干燥或干皮症：皮肤缺乏水分或天然油脂，导致干裂。

  • 寒冷干燥的天气：秋冬季低温和低湿度往往加剧脚部皮肤的干燥。

  • 长期站立或行走：长时间站立或走路可能加剧脚底的压力，促使脚后跟皮肤开裂。

  • 穿露跟鞋：露脚后跟的鞋子，不能有效支撑脚部，容易导致脚后跟干裂。

  • 超重或肥胖：造成脚后跟压力太大。

　　除了上述常见原因，一些疾病也会伴随脚后跟干燥、开裂，比如糖尿病、甲状腺功能减退等疾病。有文献统计显示，糖尿病患者中，合并脚后跟干裂的比例达到 31%。

　　另外还要注意的是，真菌感染引起的足癣（俗称脚气）偶尔也会有脚后跟的干裂，但与此同时，一般还会有瘙痒、异常发红、水疱、烂脚丫等改变。如果怀疑是足癣，要进行抗真菌治疗，不宜按照普通的脚后跟干裂来处理。

4个措施

居家缓解脚后跟干裂症状

  • 适度泡脚：可以每天用温水浸泡脚部10分钟左右，目的是帮助软化增厚的角质。

  • 去除硬皮和死皮：根据角质增厚的情况，不定期使用浮石等工具去除脚后跟的硬皮和死皮。

  • 功效型产品：涂抹有药效的产品，比如使用含有尿素、α-羟基酸、水杨酸、乳酸等成分的产品，这些产品常有助于补充皮肤水分或减少水分丢失，并软化硬皮。

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  • 保湿后的护理：睡前可以涂抹凡士林之类的软膏或者保湿霜，进一步增加保湿和封闭水分效果。

　　如果自行居家治疗后，效果不明显，或者有严重裂口、疑似感染，建议就医寻求专业帮助。医生可能会采取其他额外的处理措施，比如：

  • 绑带包扎：通过包扎防止皮肤活动。

  • 处方药物：开其他处方药物（局部用药），这些药物比市售的产品作用更强，含有更高浓度的活性成分，比如高浓度的水杨酸制剂。

  • 皮肤胶水：如果病情需要，医生可能会使用专门用于皮肤的胶水将裂口两侧固定，帮助愈合。

注意4点

有效预防脚后跟干裂


　　预防重于治疗，如果不做好日常防护，到了来年秋冬，脚后跟干裂可能又会卷土重来。

1.注重局部保湿：常规保湿，每日2次以上，其中洗脚后在皮肤还比较湿润的时候就及时补涂。常规保湿效果不好的话，可以厚涂比较黏稠的产品（例如凡士林），然后睡前穿一双薄棉袜增强效果。

2.穿合适的鞋子：避免穿露脚跟的鞋子，推荐选择合适、舒适并能支撑脚底的鞋子。

3.选择合适的鞋垫：一些鞋垫可以通过重新分配脚后跟的压力来帮助缓解问题，尽量避免使用劣质、太硬或者没有支撑力的鞋垫。

4.避免长时间站立或走路：如果情况允许，可以减少长时间站立或行走，主要是减轻脚部（包括脚后跟）的负担。

　　以上，就是应对脚后跟干裂问题的一些办法，祝屏幕前的各位，未来的每一步都轻松自如，远离脚后跟干裂的困扰。

内容来源 | 科普中国