天气一暖和，小区的晨练队伍就多了不少。老李也不例外，每天早晨都要去公园走两圈，可最近他有点犯愁。
“老李，你这几天咋没出来溜达？”老王一边甩着手，一边笑着问他。
“哎，别提了。”老李叹了口气，“我这肚子啊，过年吃胖了一圈，天暖和了衣服一换，全露出来了。老太太天天念叨我，说啥’肚子大了容易得三高’，让我赶紧减肥。”
“那正好，现在是减肥的好时候啊！”老王拍拍他的肩膀，“你这时候不减，到夏天更难了。”
“咋说？”
“中医讲，春天阳气生发，正是身体新陈代谢加快的时候，顺势减肥效果更好。而且你这肚子大，说明体内湿气重，光靠少吃不行，还得去湿。”
“去湿？咋去啊？”
“我最近喝一种中药茶，荷叶、山楂、白芥子一起煮水，喝了一个多月，腰围都小了一圈！”
春天真的是减肥的关键期吗？怎么减肥才能事半功倍呢？
一、为什么春天是减肥的关键期？
1.新陈代谢加快，燃脂更容易
春天是万物复苏的季节，人体的阳气开始生发，新陈代谢自然也变快了。新陈代谢一快，身体燃烧脂肪的能力就提高了。
这时候如果抓住机会，适当调整饮食，再搭配一些能帮助燃脂、去湿的食材，减肥就会比其他季节更容易见效。
2.祛湿排毒，减重更轻松
很多人肥胖的本质，其实是体内湿气重。
特别是中老年人，体内湿气过重，就容易出现肚子大、腿沉、容易疲劳的情况。这种“湿胖”如果不解决，就算少吃也难减。
春天气候回暖，湿气容易堆积，但如果利用这个时期去湿，效果会事半功倍。
3.控制食欲更容易
相比冬天，春天人的食欲会有所下降，尤其是天气渐暖后，人们会更倾向于吃清淡、容易消化的食物。
如果能在春天适当减少高热量食物的摄入，再配合一些天然的中药调理，就能轻松减掉冬天囤积的脂肪。
所以说，春天减肥不仅事半功倍，而且还能让体内的湿气排出去，整个人轻松不少。
下面就来介绍一个简单又实用的中医茶饮——荷叶山楂白芥子水。
二、荷叶+山楂+白芥子，降脂减肥、祛湿化痰，一喝体重就下来了！
1.荷叶——天然的“刮油高手”
荷叶在中医里一直被认为是去湿减脂的好帮手。
它性味苦、平，入脾、胃、肝经，能够清热解暑、健脾利湿，尤其擅长帮助身体分解脂肪、排除多余的油脂。
现代研究也发现，荷叶中含有生物碱、黄酮类化合物，能够促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。此外，荷叶还有一定的抑制食欲作用，能减少暴饮暴食的可能。
2.山楂——促进消化，防止脂肪堆积
山楂是很多人熟悉的食材，它不仅能促进消化、帮助胃排空，还能分解脂肪，特别适合饭后容易积食、肚子胀的人。
中医认为，山楂味酸、甘，性微温，入脾、胃、肝经，能够活血化瘀、消食化积，尤其适用于肉食过多导致的肥胖。
现代研究也证实，山楂含有大量的黄酮类和有机酸，能够降低血脂、减少脂肪吸收，还能增强胃动力，防止脂肪在体内堆积。
3.白芥子——化痰祛湿，减少内脏脂肪
白芥子可能比较少见，但在中医里，它可是化痰祛湿的一把好手！它性温、味辛，能够温肺化痰、利气祛湿，特别适合痰湿型肥胖的人。
什么是痰湿型肥胖？
简单来说，就是那种腹部肥胖、四肢乏力、经常觉得身体沉重、容易气短的人。
这类人往往内脏脂肪较多，单纯节食很难减掉，而白芥子刚好能帮助祛湿化痰，让体内的多余水分和脂肪排出去。
三、荷叶山楂白芥子水怎么喝？
材料：
·荷叶30g、山楂30g、白芥子3g、清水800ml
做法：
1.先将山楂、白芥子用清水冲洗干净。
2.将所有材料放入锅中，加800ml水，煮沸后转小火煮15分钟。
3.过滤掉药渣，稍微放凉后即可饮用。
喝法：
·每天1~2次，可以当茶饮用，饭后喝效果更佳。
·不建议空腹喝，以免刺激胃部。
·持续喝1个月，再观察身体变化。
四、结语：春天减肥，事半功倍！
趁着春天新陈代谢快、湿气容易排，赶紧行动起来吧！你还要等到夏天再开始减肥吗？
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