大家好，我是你们的老朋友冬冬。
人只要过了70岁，身体和心态都会发生巨大的变化。我接触过很多的老年朋友，在跟他们交流的过程中，发现那些健康长寿、活得轻松自在的老人，他们都有 6 不做。
1. 不做剧烈运动
过了70岁，身体关节和心肺功能的退化是客观事实。剧烈运动容易引发意外损伤。
隔壁家的李大爷，72岁了，退休后仍然每天晨跑10公里。去年冬天，因长时间跑步损伤了腿关节，卧床 3 个月后肌肉萎缩，现在走路还需要靠拐杖。
适当的运动是有益身心健康的。选择散步、太极拳、跳广场舞等舒缓运动，每天坚持30分钟即可。运动量力而行才是关键。
2. 不逞强
人老了，人体机能下降，体力不支是自然规律。搬重物、爬高、熬夜，对老人来说很容易诱发心脑血管等意外。
小区里75岁的张阿姨买菜时，硬要自己提两袋10斤的米上楼，结果腰部扭伤，在床上躺了半个月。
承认自己老了并不丢人，每个人都会经历这个过程，把健康安全放在第一位才重要。
3. 不过度节俭
老一辈人都讲究勤俭节约，吃剩菜、用过期药。但变质食物可能引发肠胃炎，省小钱反而可能花大钱治病。
68岁的王奶奶吃了一盘隔夜韭菜饺子，半夜上吐下泻送急诊，住院花了8000多元。
日常饮食要以新鲜为主，定期清理药箱。其实真正的福气，是把自己照顾好，少给子女添负担。
4. 不插手子女生活
儿孙自有儿孙福。总想着替子女做决定、为孙辈过度操劳，不仅自己心力交瘁，还可能引发家庭矛盾。
三楼的刘爷爷总嫌儿子教育孙子太“粗暴”，偷偷宠着孩子什么都买。结果孙子越来越娇生惯养，儿子气得一个月没和他说话。
老人过度参与，反而让年轻人失去成长空间。不如把生活重心放回自己身上，培养兴趣爱好，和伴侣、老友喝茶聊天，享受属于自己的时光。
5. 不盲目跟风养生
社会上各类保健品宣传专盯老年人，盲目跟风购买高价保健品，不仅浪费钱财，还可能延误病情。
去年才搬来的赵伯伯听信“磁疗床垫包治百病”，花6万元买回家，结果高血压没治好，反而因延误吃药导致脑梗。
人到了一定岁数，更要顺其自然。任何养生方法先咨询医生，每年定期体检，小病不拖延，大病早治疗。
6. 不独自出远门
老人独自远行的风险很高，突发疾病、迷路、受骗等情况新闻时有报道。
隔壁小区的周奶奶独自去外地探亲，下错车站后手机没电，在38℃高温下走了两小时，中暑昏迷被路人送医。
子女不在身边时，尽量避免去陌生环境。旅游可参加正规老年团，有专业领队更安心。
晚年智慧：做减法，更从容
70岁后，人生要学会做减法。少计较得失，多关注眼前的幸福；少纠结过去，多珍惜当下的好时光。把体力留给值得的事，把心放宽，少生气、少焦虑，才能活得更通透。
晚年不是终点，而是新的起点。多培养豁达的心态，70岁后的日子，依然可以过得温暖而明亮。
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