中医：这个茶，不能喝太频繁，夏天怕你太瘦了！

蓝豆豆营养师｜从 168 斤瘦到 98 斤的体重经理人

一进伏天，闷热混着黏腻，整个人像被湿气“裹上被子”。古人讲：“湿困脾，形体必浮。”想要摆脱肉肉，不如趁阳气最盛的日子，来一杯驱湿小火锅——薏姜四味茶。

“伏日蒸如汤，祛湿正当时。”此时阳气冲顶，体表毛孔张开，体内的湿浊最容易被带出——就像打开窗户通风，比冬天扫灰轻松多了。

炮制要诀

蓝豆豆营养师 | “吃得香，也能瘦”

时段	吃什么	为什么这样配
早餐 7:30	赤小豆 20 g ＋小米 30 g ＋鸡蛋 1 颗＋黄瓜薄片 50 g	赤小豆“利水渗湿”（《本草纲目》），小米养脾；蛋白质唤醒代谢；黄瓜配少许苹果醋，清热又解腻。
上午茶 10:00	薏姜四味茶 1 杯（薏米＋老姜＋红枣＋枸杞）	续杯温饮，维持“利湿＋温阳”双通道，避免血糖波动。
午餐 12:30	荷叶糙米饭 50 g ＋蒸姜丝鸡胸 120 g ＋苦瓜木耳炒 80 g ＋冬瓜紫菜汤 1 碗	荷叶“升清阳”刮油，糙米高纤稳定血糖；姜丝鸡胸暖阳强肌；苦瓜泻火、木耳润肠；冬瓜汤“利水而下”。
下午茶 15:30	洛神花＋山楂水 200 ml	有机酸推动脂肪分解，顺便赶走午后倦意。
晚餐 18:30	南瓜豌豆粥 40 g ＋清蒸鳕鱼 100 g ＋汆烫菠菜 80 g ＋奇异果 1 枚	南瓜补中、豌豆利湿；鳕鱼高蛋白低脂，姜葱去腥散寒；菠菜养肝血；奇异果富 VC，帮铁吸收。
睡前 21:00	温水 150 ml ＋生姜泡脚 10 min	小量温水不负担心肾；姜汤足浴“引火归元”，助眠也助瘦。