幸福健康课
“今年夏天不好过，又赶上闰六月，加上天气多变，总感觉身体不得劲？” 很多人都有这样的感受。其实，身体的不适可能和 “毒素” 堆积有关。
中医到底有没有 “排毒” 之说？该怎么科学排毒？今天就和大家好好聊聊中医排毒的那些事儿。
这是每个人或多或少都有的 “基础款” 毒素，分别是：
便毒：肠道内宿便堆积，排毒不畅；水毒：体内水液代谢失常，容易水肿、痰多；血毒：血液流动缓慢，可能出现斑块、结节等。
适用：季节性皮肤瘙痒、荨麻疹、过敏性鼻炎
组成：桂枝汤、麻黄汤各用 1/3 剂量（桂枝 5 、白芍 5 、麻黄 5 、生姜 5 、大枣 3-4 枚、炙甘草 3 ）。
适用：老烟民痰多、肺痈（肺脓疡）、咳吐脓血
组成：苇茎（芦杆）30、薏苡仁30、冬瓜子15、桃仁9、苦杏仁9（炒用）
增效搭配：
老烟民去烟油：加皂荚（搭配大量大枣，保护肠胃）；
痰多粘稠：加贝母（15-20 ，浙贝、川贝均可，便宜优先）。
适用场景：感冒后总觉得没好利索，烦躁、胃口差，胸口堵得慌（胸膈残留炎症）。
组成：栀子（炒用，避免拉肚子）、淡豆豉。
功效：清除胸膈郁热，缓解烦躁、胸闷。
用法：栀子 5-10 ，淡豆豉 10 ，熬煮后温服；可搭配甘草（栀子甘草豉汤），增强养胃效果。
饮食要 “干净”：少吃预制菜、高油高盐食物，尽量选择新鲜食材；多喝水时记得过滤，避免水污染。
别忽视 “代谢”：饭后别久坐，走 3000-5000 步促进消化；避免长期熬夜，影响肝肾排毒。
心情是 “良药”：烦躁、压力大时，试试栀子豉汤安神；保持心情舒畅，比任何排毒药都管用。
别滥用药物：能通过饮食、生活习惯调理的问题，别依赖药物；长期用药需咨询医生，避免药毒堆积。