秋天到了。为你精心准备的8款秋日中药奶茶配方。这些配方均以红枣、玫瑰、桂圆、枸杞、生姜、牛奶为主要食材，比例精确到克，并配有详细的操作流程和亮点介绍，助你在家也能轻松制作健康又美味的养生饮品。
一、玫瑰桂圆红枣奶茶
这8款奶茶融合玫瑰的花香与桂圆红枣的甘甜，温润滋养，有助于改善面色，喝出自然红润好气色，特别适合秋季面色干燥无华的人群。
配方：
干玫瑰花瓣 2g
桂圆干 5g
去核红枣 3颗（约8g）
枸杞 3g
牛奶 200ml
操作流程：
1.将桂圆干、去核红枣、枸杞放入锅中，加入300ml清水。
2.煮沸后转小火，盖上盖子煮10分钟。
3.加入干玫瑰花瓣，关火，盖上盖子焖泡5分钟。
4.将煮好的茶汤过滤掉渣滓。
5.将过滤后的温热茶汤倒入杯中，加入200ml温热的牛奶，搅拌均匀即可。
二、姜枣元气奶茶
生姜驱寒暖胃，红枣桂圆补益气血，特别适合秋冬季节手脚冰凉、感到疲惫时饮用，能迅速温暖身体，提升元气。
配方：
生姜 3片（约10g）
去核红枣 4颗（约10g）
桂圆干 8颗（约10g）
牛奶 200ml
操作流程：
1.将红枣、桂圆干放入锅中，加入300ml清水。
2.煮沸后转小火，盖盖煮10-15分钟，煮出食材的甜味。
3.加入生姜片，继续煮3分钟。
4.将煮好的茶汤过滤掉渣滓。
5.将过滤后的温热茶汤倒入杯中，兑入200ml热牛奶，搅拌均匀即可。
三、五红暖宫奶茶
经典的五红汤底（红枣、枸杞、红糖、红豆、红皮花生）补气养血，加入牛奶更添温润，特别适合生理期前后或日常养护，让小腹暖烘烘，气血更充盈。
配方：
红小豆（赤小豆） 20g
去核红枣 5颗（约15g）
红皮花生 15g
枸杞 5g
古法红糖 20g
牛奶 200ml
操作流程：
1.红小豆、红皮花生提前用清水浸泡2小时以上。
2.将泡好的红小豆、花生、红枣、枸杞放入锅中，加入足量清水（约800ml）。
3.大火煮沸后转小火，盖盖慢煮约30分钟，直至豆类软烂。
4.加入红糖块，搅拌至融化。
5.取适量煮好的五红汤（连汤带料约半杯），过滤或不过滤均可，倒入杯中。
6.加入200ml温热的牛奶，搅拌均匀即可。
四、古法红糖姜枣暖宫奶
姜汁驱散宫寒，黑糖活血化瘀，桂圆枸杞补血养胞宫。适合每月痛经依赖止痛药、手脚冰凉捂不热的女性，连喝3天有助于缓解不适。
配方：
小黄姜汁 15ml（鲜榨）
桂圆肉 10g
去核红枣 15g
枸杞 8g
黑糖 20g
水牛奶 200ml（乳脂更厚）
操作流程：
1.姜汁与黑糖加50ml水，小火熬成浓稠糖浆。
2.桂圆与红枣加200ml水煮10分钟，出枣香。
3.混合姜糖浆与枣汤，倒入热牛奶。
4.撒入枸杞，焖2分钟即可饮用。
五、安神助眠玫瑰奶
亮玫瑰疏肝解郁，桂圆红枣补益心脾，枸杞滋阴，适合压力大、焦虑、睡眠质量不佳的人群，晚间饮用有助于舒缓情绪，改善睡眠。
配方：
干玫瑰花 5朵（约3g）
桂圆肉 10g
去核红枣 5颗（约15g）
枸杞 10g
牛奶 250ml
操作流程：
1.将桂圆肉、去核红枣、枸杞放入锅中，加400ml清水。
2.大火煮开后，转小火焖煮15分钟。
3.加入干玫瑰花，关火，焖泡5分钟。
4.过滤出茶汤，倒入杯中。
5.加入250ml温热的牛奶，轻轻搅拌即可。
六、滋阴润燥百合玫瑰奶
秋季燥邪当令，此款饮品添加了滋阴润肺的百合，搭配玫瑰和红枣，能有效缓解秋燥引起的口干咽燥和皮肤干燥，滋润身心。
配方：
干百合 5g
干玫瑰花 3g
去核红枣 4颗（约10g）
枸杞 5g
牛奶 200ml
操作流程：
1.干百合提前用温水浸泡30分钟。
2.将泡好的百合、去核红枣放入锅中，加300ml清水。
3.煮沸后转小火煮15分钟，至百合软烂。
4.加入枸杞和干玫瑰花，关火焖5分钟。
5.过滤出茶汤（喜欢浓稠口感也可不过滤）。
6.倒入杯中，加入200ml温热的牛奶搅拌均匀即可。
七、暖身驱寒姜桂圆奶
集中了生姜和桂圆的温热特性，驱寒暖身效果显著，尤其适合在秋冬季节感到寒意时快速饮用，能从脚暖到头。
配方：
生姜 5片（约15g）
桂圆干 15g
枸杞 5g
牛奶 250ml
红糖（可选） 10g
操作流程：
1.生姜片用冷水下锅，中火煮至冒小泡（约60℃）。
2.加入桂圆干，转文火慢熬20分钟。
3.关火前3分钟加入枸杞（和红糖，如果使用），搅拌至融化。
4.滤出茶汤，倒入杯中。
5.冲入250ml热牛奶，搅拌均匀即可饮用。建议在上午9-11点饮用效果更佳。
八、玫瑰红枣枸杞亮颜奶
专注改善因气血不足导致的脸色暗沉发黄，玫瑰活血化瘀，红枣枸杞补血养气，连续饮用有助于提亮肤色，让面色红润有光泽。
配方：
金边玫瑰 5g
新疆和田枣（去核切片） 10g
枸杞 8g
牛奶 200ml
老冰糖 8g（可选）
操作流程：
1.将红枣片与400ml水放入锅中煮沸，转小火煮12分钟。
2.关火前1分钟加入金边玫瑰和枸杞。
3.滤渣取汤，趁热冲入牛奶。
4.加入冰糖（如果使用），搅拌至融化即可。
饮用建议与注意事项
1. 黄金饮用时间：通常建议在白天饮用。特别是含姜的饮品（如姜枣元气奶茶、暖身驱寒姜桂圆奶），最好在上午9点至11点（脾经当令）饮用，以顺应阳气升发，晚上饮用可能影响睡眠。五红暖宫奶茶在生理期前后饮用更佳。
2.甜度调整：配方中的红糖、冰糖可根据个人口味增减或不加。红枣、桂圆、枸杞本身带有天然甜味。
3.牛奶选择：配方中的牛奶均可替换为燕麦奶、杏仁奶、豆奶等植物奶，乳糖不耐受的朋友也能享用。
4.体质考量：虽然这些饮品性质相对温和，但个体有差异。阴虚火旺（手足心热、口干咽燥）、湿热内蕴（舌苔黄腻） 的人群应酌情减少生姜、桂圆、红枣的用量，或咨询中医师。孕妇饮用前请咨询医生。
5.保存方法：养生奶茶最好现做现喝，风味和功效最佳。如需保存，煮好的茶汤或药汤（未加奶）可冷藏1-2天，饮用时重新加热再兑入牛奶。
希望这8款精致的中药奶茶能为你带来一个温暖、健康又美味的秋天！