梁冬：
其实，生命最重要的，就是踩好每一个节奏点。
深谙天地之道的人，总是能借用天之力，以最小的阻力，气定神闲地得到一切。
天地、时间本身，总是有一种比人力更强的东西。
到了秋天， 天地之气由“浮”转“收”。
我们被三伏天折腾的气血也终于可以歇一歇了。
《黄帝内经》讲：
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
秋天这几个月，我们要学会像 鸡一样生活，特别是气血虚的人 。
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像鸡一样早卧早起
敛气补精
夏天阳气旺盛活跃，晚上收回也晚，所以晚睡一会。
秋主收，睡觉也是收 。这个时候睡个好觉，才能顺应秋天这波“收势”，收敛气血、平衡阴阳。
黄帝内经言：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
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○早卧 ：每晚 9-10 时入睡，比夏季提前 1 小时左右，让阳气随阴气渐长而自然收敛，为冬季 “藏精” 打下基础。
○早起 ：早上5点至6点随鸡 “晨鸣” 起床，此时可随阳气升发舒展身体，促进肺气宣发。
○午后小憩 ：午后亦宜小睡 15-30 分钟，既能缓解秋乏，又能避免过度耗气。
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学鸡一样食五谷
培脾土 生肺金
鸡虽为杂食之禽，却尤 爱谷物、籽实 与温补之品。
这些谷物种子是植物富有活力、养分的部分，有着秋天的 沉降收敛之力 ，能引导体内能量趋向于内，保护精气不外泄。
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秋三月可以多食五谷、莲子、银耳、山药等食物。
每天 上午7-11点，脾胃当令 的时候，我们也可 以喝一碗浓稠的米油。
熬米油：
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食材 ：大米、水
做法 ：
1、水和米的比例大概10:1，水开后放大米，开锅几秒钟后转小火，可以反复熬煮，半小时左右，直到水和米完全融合到一起。
2、关火打到碗里，不要动粥。放凉一点的时候，米油就飘起来了。
通过熬煮，把大米精华熬出来，再弱的脾胃也能顺利吸收进去。
脾主气，脾气足，全身之气就足了 ，脾气足了，金气就有了，这就是中医讲的“培土生金法”。
秋季肺金当令，一碗缓慢而有力的米油最是滋补。
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学习雄鸡 登高望远
采秋气 清肺气
雄鸡报晓，都是要爬到最高处，才会开始放开嗓子，喊出清晨的号角。
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秋天肺气旺盛，我们也可以学习雄鸡的登高望远，吸收秋高气爽的清气。
肺金吸清气呼浊气，要多去清气多的地方。 地势越高，清气聚集越多 ，站在高山上极目远眺，做几次深呼吸，有助于肺的清润。
特别是 常年咳嗽、浊气重、心思敏感的人 ，多去大自然中走一走，尤其是四季分明的深山。
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秋风送爽时，山间一草一木都在变化，天地间阳气慢慢往回收，此时自然界的秋气最通肺经。
站在里面大口大口深呼吸， 呼出烦恼与浊气，身体通了，心里才会更畅通 。
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多练金鸡独立
以防悲秋
《黄帝内经》：“秋三月…使志安宁，以缓秋刑”
梁老师说过，很多人在这个季节都会莫名的 发愁，难过 。
“愁”=心上一个秋。
秋天为什么会愁呢？在中医里，人体是大地的缩影。秋天我们整个的阳气是往下降的。
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降得多了， 比较敏感的人他的心、肺，乃至于大脑的气血就不足了 。而支撑我们情志的都是这种上升的阳气。
所以悲秋的 本质是气血不足。 这种时候，我们练习练习 金鸡独立 会得到出其不意的效果哦~
首先要全身放松，把所有力量放在脚上，双手自然下垂，眼睛平视前方，集中意念。
一只脚在地面站稳，另一只脚屈膝抬起与胯平，脚尖向下，脚面绷平向前。
自然呼吸，站立坚持一分钟，或站不住时，就换另一条腿。
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这个动作可以 把气血引到脚心 ，帮助全身血液通畅。这样一来，可以把浊血降下去，把好血回流到心脏。
特别 适合气血不足，容易悲秋 的人了。
动作不是很复杂，但是很多人都坚持不住，需要每天练习，逐步增加时长。
开始的时候可以睁着眼睛，慢慢掌握平衡后可以 微闭双目，让神凝住不外散 。初学者如果站不稳，可以靠近墙边辅助一下。
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如果没时间练习，我们可以在 中午或睡前闭目养生10-15 分钟 。
整个过程将注意力集中于呼吸，不胡思乱想，让心神随肺气收敛而归于平静。
日常生活中也 以平和的运动为主 ，如散步、太极、八段锦等，避免过度出汗、散心神。
天地行至秋季，万物都在做减法。人也要学会轻装上阵，由热闹走向安静，内心沉稳、清净、洒脱、自由。