三伏天减肥季刚过，肥肉还没减下来，又开始贴秋膘了。
现代人饮食以高能量、高油脂为主，很容易加重身体的负担，肥胖不仅仅是美丑的问题，隐形的健康问题也是令人头疼，像高血脂、高血糖、高血压、脂肪肝、心脑血管等问题随时会爆发，其实秋天进补只要选对食材，也能“瘦”！
食材如何选？
选择如山药、薏米、莲子、燕麦、南瓜、苹果等；能增强脾胃功能。
秋季气候干燥，容易耗伤肺阴，可以多食用滋阴润燥的食材，如百合、沙参、银耳等。
秋季可以选择一些活血化瘀的食材，如黑木耳、山楂、丹参等。
秋季适宜选择温阳散寒的食材，如桂圆、生姜、红枣等。
除了日常食材，这3款苹果瘦身水，助你瘦着过秋冬！
1、苹果+红枣+枸杞
苹果切块、加枸杞几粒、红枣几颗，一起煮水喝。
功用：补气血、养肝肾；适合脾胃虚弱、消化不良、头晕眼花，眼睛又干又涩的朋友。
2、苹果+山楂+陈皮
苹果切块、加山楂几片、一把陈皮，一起煮水饭后喝。
功用：减小肚子；适合肚子赘肉多、减肥一直减不下来的人。
3、苹果+玫瑰花+枸杞
苹果切块、加玫瑰花几朵、枸杞适量，一起煮水喝。
功用:疏肝解郁、养血安神；适合经常熬夜、脸色蜡黄、皮肤粗糙的朋友。
1个中医小妙招预防“秋膘上身”
肥胖实际上很多都和脾胃运化有关，所以减肥前先把脾胃养好，给大家推荐每天按摩健脾穴位，如足三里、阴陵泉等，一个脾一个胃，脾胃双补。
大家好，我是仝敬月，擅长：
🍒妇科：痛经、月经失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征、慢性盆腔炎、卵巢早衰类疾患、不孕症、试管全周期针灸助孕（提倡“备孕夫妻同治、男女同调”）、更年期综合征、产后调理。
🍒神经科：面瘫、中风（偏瘫失语音哑吞咽不利）、失眠、三叉神经痛、耳鸣耳聋、面肌痉挛。
🍒脾胃消化科：急慢性胃炎、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎（肠易激综合征）。
🍒痛证：偏头痛（血管神经性头痛）、颈肩腰腿膝痛。
🍒杂症：肥胖症、针灸美容抗衰、蛇串疮（带状疱疹）、干眼症、视力减退、鼻炎、哮喘、排尿障碍、特发性震颤、帕金森、慢性疲劳综合征。
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