疫情当前
运动可以增强自身抵抗力
不失为对抗疫情一大妙招
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2018年12月，著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授曾提到，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当。慢阻肺最大的困扰是气促，不管处在哪个阶段，气促主要有两个原因，一个是过度通气，所以需要调整呼吸；第二个是肌肉的力量不够，特别是下肢肌力需要加强。国外现在主要的康复方法是步行或借助跑步机、踏车进行锻炼。而上述研究发现，经过一段时间、一定强度的太极拳运动训练后，患者6分钟步行的距离还更长一些。
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四川非遗带你一起学习打太极！
青城武术是主要分布在川西平原成都市所辖都江堰市等（市）县的区域性武术流派，是中国古代武术的四大门派之一。“青城武术”由民间侠客方士、道教和佛教习武之人，在长期的交流融合中，逐渐形成了“拳似雷霆变多端，腿似风轮肘如鞭，身似绵条步稳固，大开大合全神注，神鬼莫测手眼随，勇疾狠准手无情”较为统一的风格。2009年，青城武术被列入四川省省级非物质文化遗产项目名录。
青城武术传承人刘绥滨
青城武术传承人、青城派掌门刘绥滨此次专门为预防新型冠状病毒肺炎创作了一套太极动作。结合曾在医务行业工作12年的经验，他在传统青城太极基础上，专门针对肺部锻炼进行了几个动作的修改，创作了七式青城太极站功，每一式都有专门的针对性。为此，他还制作了20个小视频，让网友在家可以轻松学习。
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起式：
调整身体，头颈正直，舌顶上颚，放松眼睛，沉肩坠肘，松腰松胯，两手贴于裤缝，两手交叉，右上左下，大拇指和小指交对，两手向上向外划弧，垂直下压，与肩同宽，手指向前，下压同时两脚向上站立。
大开天门：
两手交叉，右上左下，两手抬向前上方，两手向两侧划弧，手指蠕动慢慢下蹲。在划弧的同时，以上身正直为前提两腿下蹲呈马步，并尽可能使双腿弯曲弧度接近 90度， 两手从两侧向下相合，五指相结，双脚慢慢起立站立，拇指相对，掌指向下，掌心涵空。
关公揽须：
两手向上向后做梳头动作，双腿微蹲两手沉前于左侧腰间，双手从左侧向正前方。由下向上，向前划弧，掌心拇指相对其余四指向上，继续往前平推至掌心向前五指相对，肘关节微曲双腿直立。
双风贯耳：
双手内旋，食指相结，置于腹前，两手呈勾手置于腰间两手向后向外与肩平，勾尖向后，两手外旋变掌，掌心斜向前上方两手高于肩向前交叉然后两手夹抱，右外左里，掌心向外，掌指向上。
野马分鬃：
掌心向两侧向外拉平，掌心向外，拇指向下，其余四指向前，两掌变勾手，勾尖向后。
双插柳掌：
勾手划弧至体侧，至腰间，勾手变掌，从腰间向前方插出，食指交叉置于腹前。
收式：
两手由内向外高于肩划弧，与肩平，拇指相对其余四指向前，掌心向下，双手内收，五指相对垂直下压至腹前，下蹲成马步，拇指、食指、中指相结向前向上，双手向两侧与肩平，垂直向下压，双脚缓缓站立，站立时拇指相对，其余四指向前，掌心向下，左脚向右脚并立，站直，两手贴于裤缝。
李雅轩太极拳是传统杨式太极拳、械系列中保存最完整的一脉，为一代拳宗李雅轩宗师所创。李雅轩太极拳以其太极大枪、对枪、双钩、双剑、太极武当对剑等绝学闻名，其特点是中正安舒、气势雄浑、虚无凛立、大松大软，磅礴巍美，体现了正统太极之高深哲理与高深的技击艺术，更以其舒展大方，气势雄浑优美的特点，风行海内外，广为流传，练习者逾千万。2011年，李雅轩太极拳被列入四川省省级非物质文化遗产项目名录。
李雅轩太极拳系列照片（左右滑动查看更多）
彭祖太极导引舞武，是中华传统养身方法之一，距今已四千余年历史，是彭祖养生秘术之根本。它由五行功、柔功十六式、刚炼24式和太极运化等组成。该导引舞武简便易学，轻盈圆活，以采自然之气为根本，遵循彭祖强调的“不能一日阴阳不修”的引导原则。达到舞美与自然，人性﹑心境的高度统一，在统一中追求平中见奇，绵里藏针的情趣，达到心归自然，天人合一的境界。目前，彭祖太极已被列入眉山市市级非物质文化遗产项目名录。
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五行功要领：
预备式、头正、身正、两眼平视前方、虚灵顶劲、下颌微收、舌抵上腭、面带微笑、左脚向左跨开略宽于肩。
第一式：肝木
1、身体下沉，同时两臂从体侧缓缓上举。两掌从体侧缓缓下按，同时身体上起。
2、旋转双臂掌心朝前，双臂环抱于体前指尖相对，同时身体下沉。两掌翻转，掌心向外向后划拨，身体上起脚跟慢慢提起，身体微前倾，微抬头。两脚慢慢踏实同时身体下沉双臂还原。
第二式：心火
马步桩，双掌抱圆于腹前，左手在上右手在下。右转身，翻转手掌右手在上左手在下，向右转身与正前方45度处。左转身，翻转手掌左手在上右手在下，向左转身与正前方45度处。
然后双掌居中，右掌旋转落下与左掌指尖相对，双手掌心朝上。五指逐一捏合，同时提脚跟，双臂弧线向上展开略高于肩。五指依次慢慢放松还原于腹前。重复一次。
第三式：脾土
马步桩，左掌旋转掌心向下，同时右掌左穿身体微左转，然后右掌向右斜上方旋转于体侧向上托举，同时左掌向下按，成对拉状。松肩垂肘，右掌下落同时左掌翻与右转掌心贴合。身体左转腰，双掌旋转摩擦劳宫穴。身体右转腰，双掌旋转摩擦劳宫穴。双掌回到中间，双掌上下拉气。
左掌旋转掌心向上，同时左掌右穿身体微右转，然后左掌向左斜上方旋转于体侧向上托举，同时右掌向下按，成对拉状。松肩垂肘，左掌下落同时右掌翻转与左掌心贴合。身体右转腰，双掌旋转摩擦劳宫穴。身体左转腰，双掌旋转摩擦劳宫穴。双掌回到中间，双掌上下拉气。
第四式：肺金
双掌摩擦拉开向前环抱【高度于上腹前】。翻掌旋臂掌心朝外撑，同时后腰鼓实。还原。
上提掌心向上，身体上起自然站立，双掌高度于胸前。下按掌心向下同时身体下沉【膝盖不超过脚尖，松肩垂肘】双掌高度于腹前。
第五式：肾水
双臂由体前上抬至头顶，掌心向下，双掌经头百会穴、风池穴、风府穴落下，至颈侧双掌翻转掌心向外，慢慢滑落至胸前，双掌背相贴，指尖朝上；双掌以肩关节为轴在胸前划一大圈，落至腰侧，再以肘关节为轴划一小圈，同时腕关节自然转动；然后，双掌心贴双腿外侧足三阳下捋至脚面(此时俯身，头颈正直指向前方)，在脚面划一弧后，经双腿内侧足三阴上 捋至腹股沟后上移至腰肾处，揉摩带脉两次。
收势：
1、慢慢吸气，双掌从体侧抱圆至头顶
2、慢慢呼气，松肩垂肘，双掌劳宫穴与印堂穴相对，双掌之间与印堂穴之间都是10厘米距离，调整好呼气，双臂下沉，同时双掌旋转落至体侧
3、拇指压于掌心四指压于拇指紧握双拳，提脚跟，吸气，收提会阴穴；全身收紧
4、呼气，脚跟着地，手指伸开，全身放松
今天也是返岗开始工作的第一天
工作一天更要让自己动起来
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