✅1. 拍打屁股
每天空暇时拍一拍臀部，能加强督脉之气，促进血液循环，刺激臀部经络穴位。久坐族尤其要试试，帮你排除体内毒素，驱散淤堵，和久坐带来的不适感说拜拜~
✅2. 金鸡独立
单脚站立，自然呼吸，感觉腿酸、胀、麻都是正常反应。每次坚持1~2分钟，换边重复。这个动作能引火下行，锻炼腿部力量的同时还能调理中焦，站着站着就变瘦啦~
✅3. 金刚跪
跪坐时拉伸大腿前侧胃经和小腿脾经，调理脾胃、健脾消食。腹部自然收紧还能刺激腹腔血液循环和淋巴流动，促进胃肠蠕动，消化不良的姐妹快码住！
✅4. 推腹部
手掌心从心窝向小腹方向推5-10分钟，力度适中。若感觉到硬块或痛点，着重按揉。坚持推，疏通脾胃，跟小肚腩说再见~
✅5. 拍八虚
拍打肘窝、腋窝、腘窝、腹股沟这“八虚”，刺激经络，促进血液循环，增加气血流通，缓解气血瘀滞，还能提高免疫力呢~
✅6. 颠足
八段锦第八式“背后七颠百病消”！并步站立，两脚跟提起，脚趾抓地，提踵而立，同时提肛、松肩、竖脊，动作略停两秒后脚跟徐缓下落。刺激脊柱和督脉，推动气血运行，平衡阴阳，越颠越健康~
✅7. 揉地筋
脚是人体“第二大脑”，足底有136个穴位反射区。每天泡完脚后，用刮痧板或手揉按“地筋”50~100次，调理脏腑，效果绝绝子~
✅8. 泡脚
泡脚能温暖身体、改善血液循环、缓解手脚冰凉，还能调理脾胃、温经散寒、活血化瘀。泡到微微发汗，寒气排出，疲劳解除，睡眠变好，代谢加快，抵抗力也跟着up up！
姐妹们，这8种方法简单又有效，每天花点时间做一做，中焦通了，不仅瘦得轻松，身体也会越来越健康哦~ 赶紧收藏起来，一起变身瘦美人吧！