真气运行法：李少波教授1987年发表于气功杂志的原文
真气运行法由李少波教授基于《黄帝内经》”恬淡虚无，真气从之”的理念所创，旨在通过培养体内真气，疏通经络，激发人体自愈潜力，达到防病强身效果。
其特点在于通俗易行：无需复杂工具，只需调整呼吸与意念，通过”五步功法”循序渐进：从凝聚心窝热气，到气沉丹田，再到贯通督脉，最终实现任督循环。
每一阶段皆有明确的身体反应，比如热流涌动、丹田气足等，让人比较容易感知到进步，便于掌握进度、增强信心。
此法注重”顺其自然”，练功时不强求、不焦虑，通过”注意呼气、忽略吸气”的呼吸节奏，逐步引导真气运行。
今天老张跟大家分享的《真气运行法》，是李少波教授1987年发表于《气功》杂志的原文：
姿势要求
正确规范的姿势对于初学者是必要的。练功者可采取行、立、坐、卧四种形式。一般以坐式为主，其它姿势为辅，以方便为度。
五官与呼吸的要求
五步功法要领
按五个步骤循序渐进，持之以恒，一般经过百日可以自我掌握，无须指导，即可功成。真气充实了，自然可以逐步贯通任督二脉。五步如下：
第一步：呼气注意心窝部
第二步：意息相随丹田趋
第三步：调息凝神守丹田
第四步：通督勿忘复勿助
第五步：元神蓄力育生机
功法阶段与核心
以上五步循序渐进又互相联系（前一步是基础，后一步是必然趋势），均以集中真气、贯通经络、实现真气运行为目的。整个过程分三阶段：
最后强调，练功始终重“静”
老张的话
关于真气运行法，老张曾经练了一段时间，都是晚上躺在床上练。但是老张第一步“呼气注意心窝部”都没有成功，因为总是练着练着就睡着了，就放弃了。
现在，老张感觉睡不着时，就拿“呼气注意心窝部”来催眠，别说，还真管用，百试不爽。就像当年上学时，听着英语很快就能入睡。
后来，老张学了2个道家呼吸法，分别是刻石呼吸法、铁牛耕地呼吸法。
老张发现，这个“呼气注意心窝部”跟道家“刻石呼吸法”非常相似，都是呼气时把注意力集中到心窝，区别就是“刻石呼吸法”需要把注意力从咽喉慢慢走到心窝，就像刻刀从上往下刻石碑。
自11月份以来，老张每晚站混元桩50分钟以上。最近经常在站桩的时候练习“呼吸注意心窝部”，感觉比躺在床上练习要好，最起码不会练着练着就睡着。
再练一段时间，老张跟大家分享练功经历，希望这次能学会真气运行法。