原创李米宝花生育儿食
大家好，我是花生，在学校给孩子们做营养食谱8年的医生姐姐！
今天给大家带来的是维生素B2的食物，维生素B2的作用有保护皮肤、促进生长，保护视力，预防缺铁性贫血等！
维生素B2，又叫核黄素，是人体无法自身合成的水溶性维生素。必须通过食物获取!给大家带来10种富含维生素B2食材
1. 猪肝
猪肝燕麦粥、猪肝蔬菜沙拉、猪肝坚果卷饼、猪肝奶昔、猪肝芝士烘蛋、猪肝能量饮、猪肝芝麻糊、猪肝水果杯、猪肝全麦煎饼、猪肝豆腐羹、猪肝饺子、猪肝包子
2. 杏仁
杏仁燕麦粥、杏仁香蕉奶昔、杏仁能量棒、杏仁希腊酸奶杯、杏仁全麦松饼、杏仁水果沙拉、杏仁芝麻糊、杏仁炖蛋羹、杏仁蔬菜煎饼、杏仁谷物碗、杏仁椰奶羹、杏仁全麦面包
3. 鸡蛋
鸡蛋蔬菜燕麦碗、西班牙土豆鸡蛋饼、鸡蛋奶酪卷饼、鸡蛋坚果杯、鸡蛋牛油果奶昔、鸡蛋芝士烘蛋盅、鸡蛋能量饮、鸡蛋芝麻糕、鸡蛋水果沙拉杯、鸡蛋全麦塔、鸡蛋韭菜盒子、鸡蛋香菇蒸饺
4. 蘑菇
蘑菇炒蛋饼、蘑菇奶酪吐司杯、蘑菇鸡肉燕麦粥、蘑菇蔬菜煎饼、蘑菇浓汤碗、蘑菇菠菜卷饼、蘑菇土豆烘蛋、蘑菇番茄盅、蘑菇鸡肉粥、蘑菇全麦塔、蘑菇猪肉蒸饺、蘑菇青菜包子
5. 菠菜
菠菜鸡蛋煎饼、菠菜奶酪吐司卷、菠菜蘑菇燕麦粥、菠菜杏仁沙拉、菠菜全麦卷饼、菠菜牛油果奶昔、菠菜芝士烘蛋、菠菜芝麻糊、菠菜能量棒、菠菜豆腐羹、菠菜猪肉饺子、菠菜香菇包子
6. 酸奶
酸奶燕麦碗、酸奶水果沙拉、酸奶坚果卷饼、酸奶奶昔、酸奶芝士烘蛋、酸奶能量饮、酸奶芝麻糊、酸奶水果杯、酸奶全麦煎饼、酸奶豆腐羹、酸奶饺子、酸奶包子
7. 牛奶
牛奶燕麦粥、牛奶蔬菜沙拉、牛奶坚果卷饼、牛奶奶昔、牛奶芝士烘蛋、牛奶能量饮、牛奶芝麻糊、牛奶水果杯、牛奶全麦煎饼、牛奶豆腐羹、牛奶饺子、牛奶包子
8. 奶酪
奶酪燕麦粥、奶酪蔬菜沙拉、奶酪坚果卷饼、奶酪奶昔、奶酪芝士烘蛋、奶酪能量饮、奶酪芝麻糊、奶酪水果杯、奶酪全麦煎饼、奶酪豆腐羹、奶酪饺子、奶酪包子
9. 牛肉
牛肉燕麦粥、牛肉蔬菜沙拉、牛肉坚果卷饼、牛肉奶昔、牛肉芝士烘蛋、牛肉能量饮、牛肉芝麻糊、牛肉水果杯、牛肉全麦煎饼、牛肉豆腐羹、牛肉饺子、牛肉包子
10. 燕麦
燕麦坚果粥、燕麦水果酸奶杯、燕麦香蕉奶昔、燕麦能量棒、燕麦芝士蔬菜饼、燕麦蔬菜烘蛋、燕麦芝麻糊、燕麦豆腐羹、燕麦蘑菇浓汤、燕麦全麦卷饼、燕麦鸡肉饺子、燕麦香菇包子
今天的维生素B2的分享就结束了，新学期的第3天，孩子们适应的更好了吧。我们的工作也有条不紊的开展中！
有朋友问，提供这么多菜名，怎么没做法呢？其实我前期也提供过做法，但是数据不好，加上现在视频教程又挺方便，所以我的号就慢慢演变成现在提供思路了！
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