最近，侯老师身边不少老朋友抱怨：
“侯老师，这两天心里老是憋闷，不知道为什么，总是叹气。”
“我最近胃口不好，吃点油腻的就反酸。”
“天气一凉，晚上睡不好觉，老翻来覆去。”
其实，这些问题在中医眼里，多半跟肝气不舒、脾胃虚弱脱不了干系。秋天气候转凉，白天干燥，夜里凉意重，加上情绪容易波动，就很容易让肝气郁结。脾胃一旦受了牵连，消化功能下降，人自然会感觉胃口差、身体沉重、心情烦躁。
侯老师推荐一个水果，在我眼里，它是水果界的逍遥丸——柚子。
柚子=逍遥丸
逍遥丸是中医里一个中成药，主治肝郁脾虚。核心思想就是：理气解郁、健脾和胃。柚子，正好有这两方面的功效。
柚子味道酸甜中带点微苦，性偏凉。《本草纲目》里就记载过，柚子能“下气宽中、化痰止咳”。
所谓“下气”，就是帮助把体内郁结的气机往下引，尤其适合秋天容易胸闷、叹息的人。老年人肝气常常不畅，吃点柚子，能缓解这种闷塞感。
秋天很多人胃口不好，吃一点就撑得慌。柚子含有丰富的果酸和膳食纤维，能帮助脾胃运化食物，促进肠道蠕动。常吃点柚子，不仅能改善消化，还能避免便秘。
秋天燥气重，容易咳嗽、咽干。柚子性凉，能清肺热、化痰湿。对于那些秋天老有痰、嗓子干的人，柚子是一种天然的润喉水果。
柚子的营养价值
除了中医的角度，现代营养学对柚子的研究也很多。
维生素C丰富：柚子的维C含量比苹果、梨都高得多，有助于提高免疫力，秋冬换季时少感冒。
膳食纤维多：柚子里的纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。很多老年人容易便秘，这时候吃点柚子比吃药温和多了。
钾元素充足：柚子里含钾量很高，对控制血压、保护心脏有帮助。
热量低：柚子吃起来饱腹感强，但热量很低，想控制体重的老年人吃它再合适不过。
柚子怎么吃
最简单的方法就是剥开吃。注意要少吃白色的筋络部分，因为那部分比较寒凉、难消化。
把柚子肉、柚子皮切碎，和蜂蜜一起腌制，泡水喝。这样既能润喉化痰，又能理气解郁。秋天容易咽喉干痒、咳嗽的人，可以常喝。
别小看柚子皮，它也是一味药材。《本草纲目》记载柚皮“理气消食，化痰止咳”。可以把柚子皮切丝，炒点肉末，清香开胃。
对于脾胃虚弱、消化不良的人，可以把柚子肉和山楂、陈皮搭配着泡水喝，更有助于健脾消食。
这三类人要注意
柚子虽好，但并不是人人都适合。
柚子性凉，吃多了会伤脾胃，尤其是那些一吃凉东西就肚子疼的人，要少吃。
比如降压药、降脂药，有些会跟柚子发生反应，让药效增强甚至副作用加重。这类人最好先咨询医生。
柚子虽然糖分不算特别高，但也不能随便多吃，要控制量。