编者按
虽然每天都盼着与教练共振拍打，但每天都是一场对痛的考验，拍完身体上带着不同颜色的痧，带着肿的暖的热乎乎的印记，让我心情愉悦一整天。可能这就是痛并快乐着，这就是拍打拉筋的魅力吧！
腿部内侧轰炸班学员分享
总结
十天十个小时拍打腿部内侧肝脾肾经的超级轰炸班圆满结束了。这期间我珍惜每一天课程并且认真拍打每一掌，收获了各色的痧，也排出了体内的毒，我的肝脾肾得到了疏通。虽然不是马上能看见的效果，但经过这期的肝脾肾疏通以及后续其它经络的疏通，相信我的身体会越来越好。
通过轰炸班学习，我体会到拍打拉筋是一条很艰辛的自愈之路。虽然每天都盼着与教练共振拍打，但每天都是一场对痛的考验，拍完身体上带着不同颜色的痧，带着肿的暖的痛的印记，能让我心情愉悦一整天。这就是拍打拉筋的魅力吧！
感谢刘英教练每天的带练和每天给我作业的认真反馈！感谢小荣教练的付出！感谢拍打拉筋团队的优质服务！谢谢你们！下个轰炸班再见！
精彩回顾
2025-11-24
第一天第一掌拍前脚掌，肿了，白痧，脚二趾和三趾之间出血了，拍完细看是二趾上出了点血。中拍用拍子拍到脚趾时很疼，用左手把脚趾扶到和前脚掌一个平面，由轻到重拍慢慢才适应了脚趾不疼。中拍在十五分钟时背上出了汗减了一件衣服继续拍。拍完左脚是热的，从脚到脚腕和小腿下部分是从内向外的暖和。没拍的右脚很凉。脚趾肿了走路着地就疼。
Y字拉筋10分钟，差不多120度，还能往下掉控制住了，怕疼。大部分时间腘窝都靠不住墙，臀部和脚凉，有拉伸的痛感，但还有拉伸的空间，慢慢来吧。下来后大腿根有点被拉后的感觉，不是很痛。
2025-11-25
第二天第二掌拍脚掌中心 白痧。整个痧分布在中外侧，内侧痧轻。虽然拍到涌泉穴的位置，但是这个穴位没有多少痧，是否涌泉穴凹陷拍子下去接触不到的缘故？反正是震动到了。拍打时脚趾冒凉气，拍完脚心感觉麻麻的暖暖的挺舒服。下地走路时拍过的地方憋涨。
Y拉11分钟，120度。腘窝贴墙有进步，大腿拉伸感觉很痛，背出汗了，脚凉。当脚收回来时，感觉很轻松很舒服。今天比昨天有进步，每天进步一点点。
2025-11-26
第三天第三掌拍脚后跟。还是白痧一片。重拍时用了大力去拍，拍一下全身震颤一下，挺疼。同时全身出汗，出冷汗，脚趾和前脚掌冰凉。
Y拉25分钟120度。右腿比左腿好，左腿膝盖打弯直不了。全程脚尖冰凉，到后程腿也麻了，腿内侧拉伸的很痛，最后5分钟是咬牙坚持的。复位后感觉真舒服！
2025-11-27
第四天第四掌拍脚踝，白痧，肿痧，破皮，紫痧。这里真是个拍起来很疼的位置，轻拍还顺利，到中拍时拍子落在脚踝骨头上生疼不敢使劲，直到十分钟后才敢放开拍，拍时痛的出冷汗，中拍快结束时出来一个出血点。到重拍敢使劲拍了，落拍挺重。一个小时拍完真是如释重负，心情好，很轻松。
Y拉20分钟。120度。拉到16分钟时腿内侧拉的很痛，收回来休息了一会儿又坚持拉了4分钟，很难熬。双腿内侧疼，左膝盖打弯直不了。
2025-11-28
第五天第五掌拍脚踝上一掌，白痧，红痧，有肿。今天拍的痛点难点在于昨天拍脚踝后肿的面积大，覆盖了三阴交的位置，要想和昨天拍打无缝衔接，必须得拍那个肿的地方，特别的疼。一直到中拍10分钟后才适应了，才敢正常拍。中拍剩下20分钟的时间拍起来就自如了，觉得时间过的挺快。重拍时虽然疼但也能放开加力拍。拍打时脚趾冒凉气，打嗝一次，胃反酸一次。最后10分钟化痧拍完，只剩下肿痛了，白痧化掉不少，红痧还有。今天拍的还算轻松，感觉很好。
Y拉20分钟。今天是先卧拉再颈拉最后Y拉的，觉得有前面卧拉颈拉的铺垫，Y拉的20分钟熬下来了。仍然很痛，两腿内侧拉伸感很强也很痛，右手动一动就有麻到小指。不过拉完很轻松，一种是身体的轻松，另一种是思想的轻松，觉得今天又完成了最难完成的任务。
2025-12-01
第六天第六掌膝盖下一掌。这一掌拍起来用的劲比平时大，可出痧不太多，有白痧 红痧。中拍开始5分钟左右时出了疼汗，过了几分钟就不出汗正常了。重拍时脚趾发凉。整个拍打过程都正常。一小时拍打结束腿暖暖的很舒服。
这两天出了点异常情况。一是饿的快了，不到饭点就饿了。我基本每天吃饭没有饿的感觉，每天不管饿不饿到点吃饭。现在知道饿了可能跟这次拍打足三阴经有关系吧。说明消化功能强了？
二是这两天气管发痒老想咳嗽。正好家里有孙子得流感咳嗽在家养病，我也分不清是被传染了还是拍打的气冲，症状就是气管痒的咳嗽无痰。
Y拉40分钟。今天难度不大110度。是用时间换拉筋效果。感觉是20分钟以后浑身热了，30分钟时脚趾发凉，膝盖拉的疼了，慢慢的脚踝小腿也开始发凉，又坚持了10分钟结束，收回时用手帮忙。也达到了拉筋的效果。
2025-12-02
第七天第七掌拍膝盖内侧，拍了左膝，接着又拍右膝，奇怪的是两个膝盖出痧颜色不同，左膝是红痧，右膝是黑痧。不知道红痧和黑痧的区别怎么解释？我理解是黑痧毒素更多一些吧。因为右边有肝脏，我的肝不好所以拍出更严重的黑痧。另外感觉这个位置骨头少肉多，拍起来肉疼，时间挺难熬的。拍完以后走路都觉得膝盖内侧的肉疼。虽然如此拍后双膝依旧是暖暖的很舒服。
Y拉20分钟。今天这20分钟过的也挺慢的。右腿往下滑，左腿定在一个角度就不动了，今天体会到左腿伸不直是左腰牵扯的，我平时左腰就有问题。不知道坚持Y拉能不能把左腰治好了。
2025-12-03
第八天第八掌拍膝盖内侧上一掌，拍出紫痧和破皮。听教练的话拍的时候用另一只手把肉绷紧了拍，确实减轻了痛感，虽然如此，也是拍了十多分钟才适应了疼痛，才敢慢慢放手拍。拍的过程中手指脚趾都在冒凉气。
Y拉20分钟。感觉今天拉的轻松了一些，左腿能放直一些了，是因为拍打了这一掌的缘故。等把剩下的两掌都拍完肯定拉筋的效果会更好。
虽然每天都盼着与教练共振拍打，但每天都是一场对痛的考验，拍完身体上带着不同颜色的痧，带着肿的暖的热乎乎的印记，让我心情愉悦一整天。可能这就是痛并快乐着，这就是拍打拉筋的魅力吧！
2025-12-04
第九天第九掌拍膝盖内侧上第二掌依旧是紫痧，还是拍起来很疼，但能坚持。一小时左腿一小时右腿二十分钟Y拉。拍的过程中脚趾冒凉气，拍完局部暖暖的舒服。走起路来拍过的地方震颤的疼。
Y拉角度大了点，拍完再拉筋觉得不那么的疼，左腿凉。坚持二十分下来双脚麻，双腿慢慢变热，挺舒服。
2025-12-05
第十天第十掌拍膝盖内侧上第三掌。红痧夹带紫痧一大片，都没有留白，满满的痧。看见教练一边喊口号一边拍，拍的声音那么大，很轻松。可我总是疼的要适应十多分钟。今天更是适应了十五分钟以上才敢拍，而且觉得这一掌特别疼，拿拍子的手还特别累，哎！太难了。拍的又疼又累，浑身出汗，一会儿冷汗一会儿热汗的，一拍一拍熬时间。一个小时总算到了，这才停下来。看看拍出来的一大片痧，又觉得值了，不使劲拍，身体里的毒素怎么可能自己跑出来呢？这是在清理身体里的垃圾呀！如此想心情大好，大腿内侧热乎乎的，走路一颤一颤的，很奇怪的感受，很好的体验。
Y拉20分钟。双腿往下掉右腿掉的多；左腿还是差点，感觉角度又大了点。最后2分钟是用心法和调整呼吸坚持下来的。收腿的时候很吃劲。收回来歇了一会儿，感觉很轻松。
云淡天高
2025-12-06
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