原创李米宝花生育儿食光
大家好，我是花生，在学校给孩子们做营养食谱8年的医生姐姐！
今天给大家带来的是含“维生素K”的食物，维生素K的作用是：促进血液凝固、维持骨骼健康、参与细胞生长等。缺乏维生素K会导致凝血功能障碍！
维生素K是人体必需的营养素之一，今天给大家带来10种补维生素K食材，看看能做哪些早餐吧！
1. 菠菜 菠菜燕麦粥、菠菜奶昔、菠菜能量棒、菠菜酸奶杯、菠菜全麦面包、菠菜水果沙拉、菠菜煎饼、菠菜谷物碗、菠菜芝麻糊、菠菜炖蛋、菠菜鸡蛋卷、菠菜汤、木耳拌菠菜
2. 西兰花 西兰花燕麦粥、西兰花奶昔、西兰花能量棒、西兰花酸奶杯、西兰花全麦面包、西兰花水果沙拉、西兰花煎饼、西兰花谷物碗、西兰花芝麻糊、西兰花炖蛋、西兰花鸡蛋糕、西兰花菜饼、西兰花虾滑蒸饺
3. 卷心菜 卷心菜燕麦粥、卷心菜奶昔、卷心菜能量棒、卷心菜酸奶杯、卷心菜全麦面包、卷心菜水果沙拉、卷心菜煎饼、卷心菜谷物碗、卷心菜芝麻糊、卷心菜炖蛋、卷心菜鸡蛋饼、卷心菜虾滑饼、卷心菜饭团
4. 莴苣 莴苣燕麦粥、莴苣奶昔、莴苣能量棒、莴苣酸奶杯、莴苣全麦面包、莴苣水果沙拉、莴苣煎饼、莴苣谷物碗、莴苣芝麻糊、莴苣炖蛋、莴苣素菜饺、莴苣鲜虾饼、莴笋丝鸡蛋汤
5. 芦笋 芦笋燕麦粥、芦笋奶昔、芦笋能量棒、芦笋酸奶杯、芦笋全麦面包、芦笋水果沙拉、芦笋煎饼、芦笋谷物碗、芦笋芝麻糊、芦笋炖蛋、芦笋培根卷、芦笋土豆饼、芦笋汤
6. 青豆 青豆燕麦粥、青豆奶昔、青豆能量棒、青豆酸奶杯、青豆全麦面包、青豆水果沙拉、青豆煎饼、青豆谷物碗、青豆芝麻糊、青豆炖蛋、青豆杂蔬饼、青豆煎鸡蛋、青豆米粑粑
7. 胡萝卜 胡萝卜燕麦粥、胡萝卜奶昔、胡萝卜能量棒、胡萝卜酸奶杯、胡萝卜全麦面包、胡萝卜水果沙拉、胡萝卜煎饼、胡萝卜谷物碗、胡萝卜芝麻糊、胡萝卜炖蛋、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜汁、胡萝卜鸡蛋卷
8. 番茄 番茄燕麦粥、番茄奶昔、番茄能量棒、番茄酸奶杯、番茄全麦面包、番茄水果沙拉、番茄煎饼、番茄谷物碗、番茄芝麻糊、番茄炖蛋、番茄鸡蛋饼
9. 草莓 草莓燕麦粥、草莓奶昔、草莓能量棒、草莓酸奶杯、草莓全麦面包、草莓水果沙拉、草莓煎饼、草莓谷物碗、草莓芝麻糊、草莓炖蛋
10. 鸡蛋 鸡蛋燕麦粥、鸡蛋奶昔、鸡蛋能量棒、鸡蛋酸奶杯、鸡蛋全麦面包、鸡蛋水果沙拉、鸡蛋煎饼、鸡蛋谷物碗、鸡蛋芝麻糊、鸡蛋炖蛋
以上就是今天维生素K食物的分享，大多是蔬菜类的！挑食的宝贝们，多吃蔬菜营养多多哦！
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