人体衰老时间表公布！身体各器官衰退起点出乎意料，早知道，觉悟早，损失小，保养要趁早，才能老得慢。
别以为衰老是从60岁，70岁才开始，其实身体器官的衰退时间比我们想象的要早得多。了解这些时间点，及早保养，就能延缓衰老进程！
大脑：35岁开始衰退
研究表明，大脑认知功能在35岁达到高峰，随后开始下降，45岁后衰退速度明显加快。
防衰建议：勤用脑促进血液循环；远离烟酒，避免损伤神经元。
皮肤：20多岁开始衰老
20岁后皮肤厚度逐渐减少，胶原蛋白每年减少1%。35岁后皮肤张力下降，50岁后弹性纤维断裂，皮肤松弛加重。
防衰建议：注重保湿防晒；多补充维C和类胡萝卜素。
骨骼：35岁左右开始衰老
骨量在30-40岁达到峰值，40岁后开始流失，女性绝经后流失更快。
防衰建议：多摄入含钙、磷食物；适当晒太阳补充维D；进行负重运动。
心脏：40多岁后疾病高发
45岁以上男性、55岁以上女性心脏病发病风险增加。
肺部：40岁后加速衰老
20-25岁肺功能最佳，40岁后衰老加速。
防衰建议：戒烟是关键；练习腹式呼吸；经常游泳增强肺功能。
肌肉：30岁后开始流失
30岁后肌肉每年流失1-5%，60岁后肌力明显下降。
防衰建议：足量蛋白质摄入；进行抗阻运动维持肌肉量。
肝脏：45岁后开始变老
45岁后肝脏血流量减少，代谢能力下降。
防衰建议：保持正常体重；饮酒适量；谨慎用药避免肝损伤。
肾脏：30岁后开始衰老
30岁后肾功能逐年下降，每年滤过率减少0.5-1毫升。
防衰建议：保证充足睡眠；饮食清淡少盐；适量摄入蛋白质。
衰老是不可避免的自然过程，但通过科学保养，我们完全能够延缓衰老速度，保持更长时间的年轻状态。认识这份防衰指南，马上，立刻就开始行动吧！