怀孕要补叶酸，大家都知道！但天天吃叶酸片太麻烦？其实很多天然食物里就藏着超多叶酸，好吃又健康！

深绿色蔬菜是’叶酸大户’，菠菜、西兰花、油麦菜随便炒炒就很下饭；

豆类食材也超厉害，黄豆、黑豆打豆浆，或者来盘凉拌鹰嘴豆，营养直接拉满！

孕妈狂喜！这些食物叶酸含量爆表，吃着吃着就补够了！

想不到吧，水果里也有叶酸高手——牛油果、柑橘、草莓都是隐藏王者，每天吃一点，补充叶酸还解馋！

这些天然食材比药片更好吸收，还能顺带补充其他营养。孕妈们别光盯着叶酸片了，把这些食材安排进日常饮食，好吃又省心！记得收藏这份清单，照着吃就对了～