想要皮肤白里透红、无斑无痘？光靠护肤品可不够！中医讲究“以内养外”，今天给大家推荐4款超实用的美容药膳，简单易做，吃出自然美肌！
1️⃣ 养颜瘦肉粥
材料：黑豆20g、粳米100g、猪里脊肉70g、熟黑芝麻5g、盐适量。
做法：
1. 黑豆提前泡3小时，猪肉切丝炒熟备用。
2. 黑豆加水煮30分钟，加粳米煮至粥稠，最后放黑芝麻、猪肉丝和盐调味。
功效：补肝肾、益气血，改善面色暗黄，让肌肤红润有光泽。
2️⃣ 红枣桂圆银耳羹
材料：红枣10颗、桂圆15g、银耳1朵、冰糖适量。
做法：
1. 银耳泡发撕小块，红枣去核。
2. 所有材料加水炖煮1小时，加冰糖融化即可。
功效：滋阴润燥、补血养颜，特别适合秋冬皮肤干燥、气色差的姐妹。
3️⃣ 枇杷叶菊花粥
材料：枇杷叶4g、菊花4g、粳米100g、冰糖适量。
做法：
1. 枇杷叶和菊花装纱布袋煮20分钟，取出料包。
2. 加粳米煮成粥，最后加冰糖调味。
功效：清热解毒、控油祛痘，适合油皮、易长痘的体质。
4️⃣ 枸杞黑芝麻糊
材料：黑芝麻100g、枸杞30g、糯米50g、白糖适量。
做法：
1. 黑芝麻、枸杞、糯米打成粉。
2. 加水煮至浓稠，加糖调味即可。
功效：乌发养颜、抗氧化，让皮肤细腻有光泽，延缓衰老。
小贴士：
– 黑豆易胀气，消化不好的人少吃。
– 枇杷叶性寒，脾胃虚寒者慎用。
– 坚持吃1个月，气色会有明显改善！
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